Aprende a bailar, bachata, salsa, kizomba, mambo

Pasos básicos de merengue . Aprende 3 pasos básicos de merengue, un baile latino con movimientos rápidos de cadera, para disfrutar en tu propia casa de este sano y divertido ejercicio al ritmo.

El baile es una muy buena rutina para bajar de peso en casa. Ahora ten en cuenta que no basta el baile o cualquier ejercicio para quemar grasa, también debes seguir las siguientes reglas.

El hacer ejercicio es importante para tener una vida sana, además de la alimentación estudios confirman que la unión de estos dos puede producir un cuerpo saludable a través del tiempo. Sin duda alguna existen distintas maneras de realizar ejercicios tanto el trotar, caminar, natación, karate y entre muchas actividades más que ayudan a tu cuerpo mantenerse saludable. En esta ocasión la página web MujerHoy decidió calificar en 6 beneficios que da practicar danza: 1- Diversión y motivación en cada paso : Las clases dirigidas nunca son iguales, esto las convierte en un remedio perfecto para luchar contra la rutina y la monotonía. Además, conforme vayas interiorizando los pasos, verás cómo tu motivación y coordinación aumentan. 2- Mejora tu sistema cardiorrespiratorio : “Hay estudios que demuestran que el baile tiene numerosos beneficios para tu salud. Mejora el sistema cardiorrespiratorio, favorece la circulación, ayuda a desarrollar buenos hábitos posturales y fortalece el sistema m...

1. Dietas muy estrictas o dietas muy rápidas. Este tipo de dietas limitan mucho las calorías y el cuerpo en seguida lo detecta. Solución: Simplemente restando 500 kcal al día es suficiente para bajar de peso y evitar que el cuerpo se coloque ralentice el metabolismo. 2. Hacer ejercicio. Cuando se hace dieta, en ocasiones se pierde tejido muscular (¡Con lo que cuesta ganarlo!). El ejercicio te permite preservar la masa muscular magra que, además, nos ayuda a quemar más calorías. 3. Debes perder peso lentamente y con paciencia. Para que puedas eliminar toda la grasa y evitar el efecto rebote, es necesario perder el 1% o menos del peso real por semana. En los siguientes artículos tienes mucha más información sobre el temido efecto rebote. En ellos puedes encontrar recomendaciones, alimentos que te ayudan a evitarlo y muchos otros consejos. Leer más: http://www.adelgazarysalud.com/noticias-y-articulos-de-salud/quiero-bajar-de-peso-sin-efecto-rebote

Un estudio realizado por investigadores del Instituto Universitario Cemic de Buenos Aires (Argentina) en personas mayores ha demostrado que, al menos, el 78% de las que practicaban ejercicio un mínimo de media hora diaria, alargaban su vida por lo menos cinco años. Los autores de la investigación recomiendan, tras analizar los resultados, realizar 30 minutos de actividad física al día, cinco veces a la semana y proponen como actividades: nadar, caminar, bailar o montar en bicicleta. "Cuando nos hacemos mayores, nos volvemos más sedentarios, favoreciéndose el deterioro del aparato locomotor. Además; se pierde masa muscular, por lo que el mecanismo de regulación de la glucosa se ve disminuido, las arterias pierden elasticidad, y se altera el metabolismo de las grasas, lo que favorece la aparición de diabetes, hipertensión, obesidad e hipercolesterolemia", destaca la doctora Araceli Boraita, representante de las sociedades filiales de la Sociedad Española de Cardiología (SEC)...

Para divertirse y adelgazar Bailar salsa, merengue y bachata le ayudarán no solo a convertirse en la atracción principal de una fiesta por la infinidad de figuras y vueltas que exigen, sino también a bajar de peso, eliminar líquidos y toxinas, ya que hacer esta actividad de forma constante es el mejor ejercicio de cardio. Los ritmos latinos se caracterizan por ser alegres, así que bailarlos hará que se divierta; no será raro que la risa y las carcajadas acompañen las clases. La coordinación, la postura y el equilibrio mejorarán notablemente, y estimulará la capacidad de crear y de improvisar en pareja. También se afianza la concentración al pensar cuál será el siguiente paso. Esto lo mantendrá en el aquí y el ahora, liberándolo de las tensiones diarias. Le proporcionará elasticidad, fuerza y resistencia a músculos y tendones. Esta es una buena forma de ejercitarse y de ampliar su círculo social. Postura correcta Según el bailarín Byron Torres, de Tango Vivo y Salsa Viva, no es d...

Quieres salir a la calle a hacer deporte, pero no tienes con quién hacerlo y la situación se repite una vez tras otra hasta que desistes y la pereza se convierte en tu mayor problema. Kiroltu será la solución. Se trata de una aplicación, que cuatro donostiarras están creando y que permite conectar con gente cercana a ti para que dejes a un lado la soledad y bajes a la calle a practicar deporte. Algo más que hacer deporte «Kiroltu es una red social dirigida a los deportistas, aunque centrado sobre todo en los que practican cualquier tipo de actividad física ocasionalmente», explica Alberto. «Queremos ayudar a la gente a que salga a la calle a practicar deporte. La aplicación será muy sencilla y permitirá, además de mantenerte en forma, conocer a mucha gente con tus mismos gustos y nivel deportivo. Además, se podrán compartir rutas con tus amigos...» No solo estará disponible para el móvil, también en el ordenador. De hecho, ya tienen página web (www.kiroltu.com) donde se puede enco...

1.         Asegúrate de alejarte de la comida demasiado procesada. Este tipo de comida puede ser dañina para el cuerpo y puede hacer que ganes peso rápidamente, así como también obstruir tus arterias. Jennifer Aniston es conocida por comer pescado, especialmente sushi, para permanecer delgada. 2.        Toma tantas frutas y verduras frescas como puedas. Elige siempre frutas y verduras con color, ya que son las que tienen más vitaminas y los minerales que necesitas para tener una piel sana. Rihanna dice que odia las verduras, ¡pero siempre las come! 3.        Asegúrate de que no te pierdes ninguna comida. Además, intenta cenar más pronto por la tarde. Si pierdes alguna comida, siempre querrás comer más tarde y por la tarde. Es más difícil digerir la comida por la noche. 4.        Realiza algunos  ejercicios  de cardio como correr, nadar o caminar durante ...

Pregunta:   ¿Cómo identificar los problemas de postura? El primer paso para mejorar tu postura es aprender a identificar tus problemas posturales. Los problemas de postura normalmente se encuentran en el cuello, los hombros, la parte superior de la espalda, la pelvis, las rodillas y los pies. Respuesta: Observa tu postura en el espejo. No te juzgues, simplemente observa con una actitud amorosa. Mirándote de perfil, observa lo siguiente: *  ¿Están tus orejas alineadas con tus hombros? En una   buena postura   las orejas siguen la línea vertical imaginaria de los hombros.   *    Observa si tu cabeza está en alineación con los hombros. Si se inclina demasiado hacia el frente o hacia atrás, entonces no está en una postura correcta.   *  Fíjate en tu columna vertebral en la zona del tronco. En una buena postura esta zona de la columna vertebral tiene una curvatura natural hacia afuera del cuerpo. Cuando la espalda está encorvada...

Para la gran mayoría el comienzo de un Año Nuevo es también el inicio de una etapa propicia para  cambiar , renovar y modificar actitudes, es por esto que cuando se acerca la noche vieja muchos deciden hacer un  listado de los propósitos  para los meses venideros, pero la realidad es que un importante porcentaje ya en Febrero ha olvidado todo lo que se ha propuesto, lo que ocasiona en algunos gran frustración. Si la historia te suena familiar, te damos algunas sugerencias para que sepas  cómo cumplir los propósitos de  Año Nuevo. Instrucciones Está claro que no hay nada mejor que trabajar para mejorar aquellas cosas negativas de nosotros, pero una de las razones por las que resulta difícil cumplir los propósitos de Año Nuevo es porque solemos hacer una lista con demasiadas cosas, que luego no tenemos la capacidad de cambiar, por eso concéntrate en algo verdaderamente importante y has de eso tu único propósito. Elige u...

Sin importar si te apasiona el baile o estás interesado en mejorar tus habilidades para un próximo evento, pasar de ser un bailarín promedio a uno extraordinario tomará tiempo y dedicación. Varios recursos, tanto locales como en línea, están disponibles para ayudar a convertirte en un bailarín aún mejor con el tiempo. Consejos y advertencias      1.        Haz una lluvia de  ideas  de estilos de bailes que te interesan. Si actualmente eres un bailarín, crea una lista de las áreas en las que crees que necesitas mejorar (sin importar si es tu tiempo, tu actitud o tu presencia general en el escenario).     2.    Toma una clase de baile para ayudar a mejorar tus habilidades mientras también aprendes a comunicarte y a compartir pasos y escenarios con otros bailarines. Llama a tu centro comunitario local o ayuntamiento para preguntar sobre las clases de baile disponibles, o visita un estudio de bai...

He aquí un ejercicio de balance para antes de bailar ideal para desarrollar en buen sentido de equilibrio. Practica ese ejercicio con la intención de escuchar tu cuerpo sin juzgarlo ni tratar de controlarlo. El balance de tu cuerpo no es igual todos los días. El estrés , las emociones y los pensamientos afectan la capacidad de mantener el cuerpo en balance. Puedes usar este ejercicio como un termómetro para descubrir cómo se encuentra tu sentido de balance antes de bailar en tu clase de baile o en tus ensayos. También lo puedes practicar en tu rutina diaria de ejercicios calentamiento para empezar a mejorar tu sentido de balance . Si practicas este ejercicio de balance con receptividad y respeto, tu cuerpo poco a poco empezará a desarrollar la capacidad de encontrar su punto de balance en la ejecución de cualquier movimiento de baile. 1. Ponte de pie con los pies paralelos a las caderas. Mantén tus rodillas levemente flexionadas (ni demasiado dobladas ni rígidas). 2. Imagí...

Cena de empresa, Cena de Nochebuena, comida de Navidad, Nochevieja, comida de Año Nuevo, Reyes, cena de empresa, reuniones familiares, copas con los amigos.  Estas fechas son entrañables… pero también sinónimo de comidas copiosas, dulces, alcohol y, ¡cómo no! kilos de más.  Desde luego que estos días no hay escapatoria posible, pero además, cometer algún exceso es incluso recomendable una vez al año (¡no siempre podemos estar sometidos a la tiranía de la báscula!).  No obstante, sigue estas pequeñas pautas y consejos, y los kilos de más, serán muchos menos.