Aprende a bailar, bachata, salsa, kizomba, mambo

El baile es considerado por muchos una estrategia de seducción, pero hoy  podría ser una forma a través de la cual las parejas puedan intuir,  inconscientemente, el estado de ovulación de una mujer y, por consiguiente, de su fertilidad.

Existe un mundo de diferencia entre las necesidades que los hombres y las mujeres tienen para progresar de forma efectiva en el proceso de transformación del cuerpo, ya sea para la ganancia de masa muscular o para la eliminación de grasa acumulada.

Para perder peso, necesitas eliminar más calorías de las que consumes cada día, y la combinación de dieta y ejercicio es la forma más efectiva de hacer esto. Diariamente, un ejercicio de 30 minutos es una buena forma de empezar, pero comer menos de 1.200 calorías al día no se recomienda generalmente. Tu médico puede ayudarte a decidir la cantidad de calorías que consumes en un día, así como la mejor tasa para tu pérdida de peso. Comer una dieta baja en calorías es mejor cuando se trata de perder peso y mejorar tu salud. Algunos regímenes dietéticos requieren que se consuma tan poco como 500 a 800 calorías al día, pero sólo debería hacerse bajo la supervisión de un médico con licencia y por lo general es para aquellos que son obesos. Si estás a dieta por tu cuenta, céntrate en la toma de decisiones más inteligentes respecto a tus alimentos y evita los elementos que son altos en grasa y azúcar. Puedes empezar por consumir 1.200 calorías al día si eres mujer y 1.500 si eres hombre. P...

La American Heart Association (AHA por sus siglas en inglés) recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de las enfermedades del corazón. Todos los ejercicios aeróbicos, en especial las actividades que ejercitan las piernas y los brazos, benefician la salud del corazón. Pero el baile tiene unas características sociales y creativas que lo convierten en un ejercicio más atractivo. Los expertos piensan que las personas tienen más tendencia a mantener la motivación y el entusiasmo de hacer ejercicio cuando el ejercicio es baile. Esto es de suma importancia. Para recibir los beneficios de salud que el baile aporta al corazón, es necesario practicar baile con regularidad y constancia. La AHA recomienda 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos 5 veces a la semana. Como cualquier músculo, el corazón necesita ejercitación para estar en óptimas condiciones. El baile ayuda al corazón a mantenerse fuerte y a que funcione de una manera más eficiente. Aumenta el ritmo...

Siempre admiramos las figuras delgadas de bailarines de ballet. Es fácil que tengas esa cifra demasiado. Lo único es seguir las reglas básicas de la   dieta   para bailarines de ballet. 1.   Una ración de alimentos debería dividirse en 2 comidas. 2.   Sopas son considerados como un plato independiente, por lo que no puede combinarse con cualquier otro alimento. 3.   Puede no combinar pescado y carne en una comida, porque contienen una proteína heterogénea. 4.   Debe consumir productos lácteos con bajo contenido de grasa. La elección de leche y productos lácteos deberían prefieren leche estandarizada y si tienes una posibilidad, diluir con hielo. 5.   Mayonesa hecha de fábrica debe excluirse de la ración. Si no puede encontrar fuerzas para abandonarlo, debería preparar mayonesa en casa por sí mismo. Será sin las yemas y la sal y con la adición de 1/3 no grasa yogur. 6.   Es importante no utilizar sal en la cocina y tratar de r...

  El baile es considerado una forma de hacer ejercicio durante el embarazo y poder mantenerte en forma, sin embargo en el baile durante el embarazo no puedes continuar haciendo el mismo esfuerzo que hacías antes de quedarte embarazada .   Conforme tu embarazo vaya desarrollándose, tu misma te darás cuenta de cuánto puedes moverte y escogerás ritmos que no requieran movimientos bruscos sino por el contrario que sean piezas suaves. El deporte durante el embarazo, si sabes cómo hacerlo, tiene grandes beneficios para ti.  Recomendaciones para bailar durante el embarazo Si vas a bailar procura usar zapatos bajos para evitar caerte y además para mayor comodidad tuya. Recuerda que cuando haces ejercicios no debes sobrepasar los 110-120 latidos por minuto. Si sientes síntomas de agotamiento como calambres, contracturas o dificultades para respirar, detente ya que podría faltarle oxígeno al bebe. Una de las danzas recomendadas durante el embarazo esla danza árabe ...

El dolor es un factor que, en la mayoría de los casos, está presente antes y después del ciclo menstrual; sin embargo, de acuerdo con la American College of Sport medicine (ACSM) , realizar actividad física puede aliviar los malestares producidos por este cambio fisiológico.   Según la ACSM, la actividad física provoca efectos hormonales que disminuyen la congestión en la región pélvica. Al realizar ejercicio se generan endorfinas, la cual reduce el estrés y ayuda a relajar, por consiguiente se produce un efecto que disminuye el dolor.

El baile aporta numerosos beneficios a tu salud mental. Los diversos beneficios del baile para la salud mental comprueban el famoso refrán: “ Cuerpo sano, mente sana ”. El baile no sólo pone tu cuerpo en forma, si no también tu mente.  No sólo ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, también el baile ayuda a reducir el riesgo de la demencia. 

El movimiento de caderas en la bachata es una de las cualidades más importantes de este baile. Es lo que le da sensualidad y pasión al baile. Es un movimiento similar al movimiento de caderas de otros bailes latinos, como la salsa o el movimiento de caderas del merengue. Sin embargo, tiene algunos rasgos que lo distinguen de los demás bailes latinos. El movimiento de caderas en la bachata puede ser bien ondulante y tiene un vaivén súper fluido que no se detiene en ningún momento. He aquí algunas cosas que debes saber acerca de este movimiento para que puedas bailar bachata de una manera auténtica.

Principio básico del baile de la salsa: El movimiento de caderas es uno de los principios básicos de baile de la salsa. Si quieres aprender a bailar salsa con sabor, el primer punto de atención en tu aprendizaje debe ser el movimiento de caderas. El movimiento de caderas es lo que le da sabor y sensualidad a la salsa. Sin contoneo de caderas, el baile de la salsa pierde su encanto. En la salsa las caderas acentúan el ritmo, moviéndose de un lado al otro cada vez que das un paso.

El baile de la salsa es un baile de pareja por excelencia, y como tal, requiere que los bailadores se muevan como si fueran un solo cuerpo, en total sincronía. Tu pareja es tu espejo. Ella o él ejecutará los mismos pasos que tú, pero a la inversa. Sin embargo, en la pareja, a pesar de que es un espejo, siempre hay un líder y una persona que sigue al líder. Para bailar de una manera autentica, es esencial que cada bailador aprenda bien a seguir o a llevar, de acuerdo al rol que le corresponde en el baile.

Vemos a Kelly explicando un poco de técnica para el estilo chica en salsa lineal. Así que tomar nota chicas de como mover los brazos y manos para moverse en un Cross Body Lead por ejemplo:

Los Shines en el baile de la salsa son pasos y movimientos que se bailan sin pareja. Es el momento en el baile donde el bailador baila su interpretación individual de la música. Los Shines son conocidos también como pasos libres. La palabra misma, “ shines ", describe las cualidades de estos pasos y movimientos de salsa. “ Shine ” en inglés quiere decir lustrar o brillar, como en lustrar zapatos o brillar en un escenario. Ambos significados se asocian a los Shines de la salsa.

Siempre nos hemos hecho las siguientes interrogantes: ¿Por qué las mujeres le dan permiso a los hombres para que se acercarse y las toquen, las coqueteé, las abracen, las acaricien, e incluso que suden juntos? En cualquier otro contexto, quizás amigo mío hayas sido abofeteado, lanzado fuera del local o incluso arrestado por intentarlo. ¿Por qué a las mujeres les gustan los hombres que bailan? Hay un viejo refrán que dice algo sobre la manera en cómo te comportas en la pista equivale a la manera en que te comportarás en la cama.

Tu eres tu peor crítico. Mírate a ti mismo en un espejo o en un vídeo y mira lo que te gusta y lo que no en tu baile y cámbialo.

Bailar es una de las maneras más divertidas y eficaces para adelgazar. Un ejercicio que te ayudará a mejorar tu figura y tu salud. Y, de hecho, cada vez son más los diferentes estilos de baile que se suman a los que ya conocemos. Zumba, aerodance o bollywood están entre los estilos de moda, pero sin dejar de lado otros bailes que son un auténtico quema grasas, como la samba, el tango o el chachachá.

"Si saben mover los pies y las caderas… ¡uff!", los hombres que bailan con sabor tienen un gran imán entre las chicas. Y esto está demostrado por un estudio reciente, en el que se observó que las mujeres se sienten atraídas sexualmente por los hombres que saben bailar bien. Y entre más variado y extravagante sea el movimiento de los hombres, mejor efecto tendrá su baile en las mujeres. Basta recordar a Cristián de la Fuente, Mario López, Hélio Castroneves