Aprende a bailar, bachata, salsa, kizomba, mambo

Las dietas de adelgazamiento son algo que en Vitónica nunca recomendamos, ya que no es bueno para nadie prolongar durante mucho tiempo una alimentación que no nos garantiza el cien por cien de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. A pesar de todo sí que es cierto que recomendamos el mantenimiento de una dieta sana y equilibrada en la que las grasas saturadas y los azúcares no tengan demasiada presencia. Esto nos obliga a comer día a día de manera saludable, algo que nos podemos saltar un día a la semana. Por eso en este post vamos a hablar del día comodín en toda dieta. Para que una dieta sana tenga efecto es necesario que no privemos nunca a nuestro cuerpo de algunos nutrientes como las grasas saturadas o los azúcares, ya que es cierto que, aunque en menor medida, el organismo los necesita para sobrevivir y realizar sus funciones de manera adecuada. Por ello en este post queremos defender tener un día comodín donde la dieta no exista y podamos comer lo que queramos. Leer más...

Evitar romper la dieta ya es, por sí solo, un trabajo bastante duro. Pero controlarnos el fin de semana parece ya una tarea titánica especialmente cuando ante nuestros ojos se extienden tentaciones como salir con los amigos, comer en familia, probar el nuevo restaurante del que te han hablado o asistir a esa barbacoa tan esperada. Lee aquí algunos consejos: Cuida lo que bebes y picas: sabemos que esos encuentros con los amigos incitan a unos tragos pero olvídate de cócteles dulces y calóricos y opta por una copa de vino o una cerveza ligera, siempre sin excederte, pues no olvides que también tienen calorías. Mejor cenar en casa, pero si no puedes evitar la comida fuera intenta seleccionar los platos menos calóricos del menú: pescados o carnes magras a la plancha, vegetales y ensaladas son siempre excelentes opciones. Desayuna siempre: no te saldes el desayuno porque te has despertado tarde, esto relentiza tu metabolismo y disminuye los resultados. Pica cosas saludables: ver pelis...

Esta semana se celebra la Semana de Concientización acerca de los Trastornos de la Conducta Alimentaria (NEDAWareness Week). Es un buen momento para reflexionar sobre estas enfermedades.