Aprende a bailar, bachata, salsa, kizomba, mambo

• El baile es una actividad cardiovascular perfecta para mantenerse en forma. • El corazón y el sistema músculo-esquelético son los grandes beneficiados del movimiento corporal que implica el baile. • A cualquier edad, desde niños a personas mayores, es posible encontrar el baile más adecuado. El baile como tal existe desde hace muchos años y de hecho cada nación o incluso región tiene algún tipo de baile propio. La evolución del ser humano va acompañada del baile que ha ido en paralelo a ésta. Hay bailes más movidos y los hay que lo son menos, pero al fin y al cabo todos implican un movimiento corporal, que es una premisa importante para conseguir un buen estado de salud. Leer más: http://www.mapfre.es/salud/es/cinformativo/baile-estupendo-ejercicio.shtml

El movimiento de caderas es uno de los principios básicos de baile de la salsa. Si quieres aprender a bailar salsa con sabor, el primer punto de atención en tu aprendizaje debe ser el movimiento de caderas. El movimiento de caderas es lo que le da sabor y sensualidad a la salsa. Sin contoneo de caderas, el baile de la salsa pierde su encanto. En la salsa las caderas acentúan el ritmo, moviéndose de un lado al otro cada vez que das un paso. Cómo hacer el movimiento de caderas en la salsa: El movimiento de caderas en la salsa surge de una manera natural cuando doblas y estiras las rodillas. Es el resultado de lo que haces con tus pies, el cambio de peso en tu cuerpo y el movimiento de las rodillas.

La palabra misma, “shines", describe las cualidades de estos pasos y movimientos de salsa. “Shine” en inglés quiere decir lustrar o brillar, como en lustrar zapatos o brillar en un escenario. Origen del nombre: Los primeros bailadores de salsa que se inventaron estos pasos libres improvisaban pasos golpeando con la punta y el talón de los zapatos o arrastrando los pasos con la suela de los zapatos. Esta acción de zapateo se asoció con la acción de lustrar zapatos, y de ahí surge el nombre de los Shines. Tomado de: http://baile.about.com/od/Salsa/f/Que-Son-Los-Shines-En-La-Salsa.htm

Los Shines se empiezan a aprender a un nivel básico en las clases de salsa. Normalmente los maestros de salsa enseñan Shines básicos en sus rutinas. Es una excelente manera de empezar a entender el ritmo y el compás de la salsa. También los Shines se pueden aprender en talleres dedicados exclusivamente a esta técnica. Existen cientos de Shines, ya compuestos, que se pueden aprender a ejecutar con la ayuda de un buen maestro de salsa. Una vez aprendas a ejecutar varios Shines con precisión, puedes empezar a incluirlos en tu baile. Cuando entiendas cómo incorporar pasos libres dentro del compás de la salsa, entonces puedes empezar a crear tus propios Shines y brillar en la pista de baile. Tomado de: http://baile.about.com/od/Salsa/f/Que-Son-Los-Shines-En-La-Salsa.htm

Cuando sufras una lesión, aunque sea insignificante, concéntrate en tus sensaciones corporales que serán las que te indiquen cuando debes parar. Esto es fundamental para no agravar el estado y que cierta patología pasajera se convierta en crónica perjudicando toda tu temporada. Un recurso bastante útil es entrenar según la escala de percepción del esfuerzo de Borg.  Lección: la rutina debe modificarse cuando las sensaciones corporales lo pidan. Una de las principales causas lesivas, quizá por el desconocimiento técnico en la ejecución de movimientos. Aunque creamos que lo estamos haciendo bien puede que generemos hábitos posturales incorrectos en zonas alejadas del músculo a tratar que provoquen desequilibrios en el resto de estructuras. Por ello la limpieza técnica debe pulirse antes de incrementar las variables anteriormente mencionadas. Por supuesto, acepta consejos fundamentados de los profesionales de la actividad física y el deporte.  Lección: aprender primero la técnica

Si quieres aumentar la flexibilidad para bailar mejor, presta atención. La flexibilidad es un aspecto esencial en cualquier tipo de baile. La flexibilidad te permite tener más posibilidades de movimiento y expresión corporal a tu alcance. También te permite bailar y aprender nuevas destrezas de baile sin lastimar tu cuerpo. Hoy en día existen máquinas y sistemas que prometen un aumento en la flexibilidad inmediato. Sin embargo, no es necesario recurrir a estos métodos. Tú puedes aumentar la flexibilidad de una manera gradual y natural, sin tener que usar máquinas ni aparatos. La mejor estrategia para aumentar la flexibilidad de tu cuerpo es practicar una rutina de ejercicios a diario que aumente tu potencial de movilidad de una manera orgánica. He aquí lo que debes hacer para establecer una rutina de ejercicios que ayude a aumentar tu flexibilidad. Libera tu cuerpo de los hábitos que limitan tus posibilidades de movimiento.

He aquí un ejercicio de balance para antes de bailar ideal para desarrollar en buen sentido de equilibrio. Practica ese ejercicio con la intención de escuchar tu cuerpo sin juzgarlo ni tratar de controlarlo. El balance de tu cuerpo no es igual todos los días. El estrés , las emociones y los pensamientos afectan la capacidad de mantener el cuerpo en balance. Puedes usar este ejercicio como un termómetro para descubrir cómo se encuentra tu sentido de balance antes de bailar en tu clase de baile o en tus ensayos. También lo puedes practicar en tu rutina diaria de ejercicios calentamiento para empezar a mejorar tu sentido de balance . Si practicas este ejercicio de balance con receptividad y respeto, tu cuerpo poco a poco empezará a desarrollar la capacidad de encontrar su punto de balance en la ejecución de cualquier movimiento de baile. 1. Ponte de pie con los pies paralelos a las caderas. Mantén tus rodillas levemente flexionadas (ni demasiado dobladas ni rígidas). 2. Imagí

El mundo de los masajes se ha convertido en una oportunidad para muchas personas que desean probar nuevas alternativas para atender problemas que van desde el   estrés   hasta el dolor.   Es una técnica que puede ser aprendida en sus conceptos básicos para ponerla en práctica y ayudar a esas personas cercanas a ti que necesitan de tu ayuda y que te pueden agradecer de manera recíproca . En este artículo   encontrarás los principales beneficios del masaje en los pies y algunas técnicas fáciles de aprender y de poner en práctica . Con ello tendrás el conocimiento necesario para hacer este tipo de masaje y guiar a otras personas para que te lo hagan a ti misma en esos momentos de tensión o cansancio en que es tan necesario. El masaje se ha utilizado desde tiempos antiguos y básicamente consiste en manipular, hacer fricción y un poco de presión en la los tejidos exteriores del cuerpo, actuando desde la piel e involucrando también músculos, tendones y articulaciones . Para el mas