Aprende a bailar, bachata, salsa, kizomba, mambo

Debido al estilo de vida actual, que obliga a pasar horas sentado en el trabajo o transporte público, quizá seas una de las miles de personas que sufren dolores en la región lumbar. Una buena y sencilla manera de tratarlos es practicar posturas de yoga específicas para la espalda.

1. El cuerpo requiere de tiempo para adaptarse al   ejercicio , además para que los músculos  y huesos se fortalezcan, adquieran tonicidad y flexibilidad. Por ello es importante empezar progresivamente y sin exigirte demasiado, sobre todo si has tenido una  lesión .  2. Si el motivo por el que dejaste de hacer  ejercicio  fue por enfermedad, es importante consultar a tu médico antes de iniciar con tu rutina. No olvides preguntarle si debes tener algún cuidado en especial. 3. Antes de iniciar ponte un objetivo; correr un maratón, hacer 100   abdominales diarias o ir en bicicleta en un trayecto largo. Cualquiera que sea tu meta, escríbela y déjala en un lugar visible como en el refrigerador. 4. Arma un plan de  ejercicio ; define días, horarios y lugar a donde irás a practicar. Busca nuevas formas de ejercitarte. Puedes probar   ejercicios  suaves como  yoga  o pilates . 5. Aprende a escuchar a tu cuerpo y acepta tus ...

Si quieres aumentar la flexibilidad para bailar mejor, presta atención. La flexibilidad es un aspecto esencial en cualquier tipo de baile. La flexibilidad te permite tener más posibilidades de movimiento y expresión corporal a tu alcance. También te permite bailar y aprender nuevas destrezas de baile sin lastimar tu cuerpo. Hoy en día existen máquinas y sistemas que prometen un aumento en la flexibilidad inmediato. Sin embargo, no es necesario recurrir a estos métodos. Tú puedes aumentar la flexibilidad de una manera gradual y natural, sin tener que usar máquinas ni aparatos. La mejor estrategia para aumentar la flexibilidad de tu cuerpo es practicar una rutina de ejercicios a diario que aumente tu potencial de movilidad de una manera orgánica. He aquí lo que debes hacer para establecer una rutina de ejercicios que ayude a aumentar tu flexibilidad. Libera tu cuerpo de los hábitos que limitan tus posibilidades de movimiento.

Los beneficios del yoga para el baile son bien poderosos. Un bailarín o bailarina que practica yoga o incorpora posturas de yoga en su rutina diaria de ejercicio puede mejorar su capacidad de expresión en el baile de maneras significativas. Te invito a que descubras los beneficios del yoga para el baile practicando estas posturas de yoga y recibiendo los siguientes beneficios: · Mejora tu postura y alineación corporal. · Aumenta tu flexibilidad de una manera fluida y ten más posibilidades de expresión en el baile. · Fortalece tus músculos de una manera orgánica sin empujar ni maltratar tu cuerpo. · Desarrolla tu capacidad de coordinar la respiración con los movimientos. Esto te ayudará a tener más fluidez en el baile y más energía. · Mejora tu equilibrio y balance. · Aprende a calmar la mente y a estar en el momento presente. · Desarrolla una conexión profunda con tu cuerpo. · Armoniza tu cuerpo con tu mente y espíritu. ¡Que disfrutes l...

 ¿Cuál es su origen? Joseph Hubertus Pilates, un hombre alemán nacido en el siglo XIX en Düsseldorf durante el año1.880, fue quien se encargó de crear este novedoso método de entrenamiento corporal. Su interés por la salud y las enfermedades que complican el normal desenvolvimiento del cuerpo en las actividades físicas, se debe a que desde niño padeció muchas enfermedades tales como la fiebre reumática, el raquitismo y el asma. En su adolescencia, entonces, obsesionado por comprender a qué se debían estos padecimientos que llevaban a una falta de fuerza muscular, se dedicó a estudiar yoga y varios tipos de artes marciales. Desde ese momento Joseph Pilates no ha dejado de practicar asiduamente diferentes clases de deportes, permitiéndole obtener los conocimientos necesarios para la creación de una forma de proveer el mayor rendimiento físico sin que por ello el cuerpo sufriese de stress o daños posteriores por causa de esta actividad. Por ser de nacionalidad aleman...