Para perder peso, necesitas eliminar más calorías de las que consumes cada día, y la combinación de dieta y ejercicio es la forma más efectiva de hacer esto. Diariamente, un ejercicio de 30 minutos es una buena forma de empezar, pero comer menos de 1.200 calorías al día no se recomienda generalmente. Tu médico puede ayudarte a decidir la cantidad de calorías que consumes en un día, así como la mejor tasa para tu pérdida de peso. Comer una dieta baja en calorías es mejor cuando se trata de perder peso y mejorar tu salud. Algunos regímenes dietéticos requieren que se consuma tan poco como 500 a 800 calorías al día, pero sólo debería hacerse bajo la supervisión de un médico con licencia y por lo general es para aquellos que son obesos. Si estás a dieta por tu cuenta, céntrate en la toma de decisiones más inteligentes respecto a tus alimentos y evita los elementos que son altos en grasa y azúcar. Puedes empezar por consumir 1.200 calorías al día si eres mujer y 1.500 si eres hombre. P...
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