1. El cuerpo requiere de tiempo para adaptarse al ejercicio,
además para que los músculos y
huesos se fortalezcan, adquieran tonicidad y flexibilidad. Por ello es
importante empezar progresivamente y sin exigirte demasiado, sobre todo si has
tenido una lesión.
2. Si el motivo por el que dejaste de hacer ejercicio fue
por enfermedad, es importante consultar a tu médico antes de iniciar con tu
rutina. No olvides preguntarle si debes tener algún cuidado en especial.
3. Antes de iniciar ponte un objetivo; correr un maratón,
hacer 100 abdominales diarias o ir en bicicleta en un trayecto largo.
Cualquiera que sea tu meta, escríbela y déjala en un lugar visible como en el
refrigerador.
4. Arma un plan de ejercicio;
define días, horarios y lugar a donde irás a practicar. Busca nuevas formas de
ejercitarte. Puedes probar ejercicios suaves
como yoga o pilates.
5. Aprende a escuchar a tu cuerpo y acepta tus
propias limitaciones. Sobre todo si dejaste de hacer ejercicio por
cuestiones de salud o alguna lesión.
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