Cuando sufras una lesión, aunque sea insignificante, concéntrate en tus sensaciones corporales que serán las que te indiquen cuando debes parar. Esto es fundamental para no agravar el estado y que cierta patología pasajera se convierta en crónica perjudicando toda tu temporada. Un recurso bastante útil es entrenar según la escala de percepción del esfuerzo de Borg.
Lección: la rutina debe modificarse cuando las sensaciones corporales lo pidan.
Una de las principales causas lesivas, quizá por el desconocimiento técnico en la ejecución de movimientos. Aunque creamos que lo estamos haciendo bien puede que generemos hábitos posturales incorrectos en zonas alejadas del músculo a tratar que provoquen desequilibrios en el resto de estructuras. Por ello la limpieza técnica debe pulirse antes de incrementar las variables anteriormente mencionadas. Por supuesto, acepta consejos fundamentados de los profesionales de la actividad física y el deporte.
Lección: aprender primero la técnica antes de aumentar de nivel.
Seguir leyendo en: http://sportadictos.com/2015/02/lesion-haciendo-deporte
Lección: la rutina debe modificarse cuando las sensaciones corporales lo pidan.
Una de las principales causas lesivas, quizá por el desconocimiento técnico en la ejecución de movimientos. Aunque creamos que lo estamos haciendo bien puede que generemos hábitos posturales incorrectos en zonas alejadas del músculo a tratar que provoquen desequilibrios en el resto de estructuras. Por ello la limpieza técnica debe pulirse antes de incrementar las variables anteriormente mencionadas. Por supuesto, acepta consejos fundamentados de los profesionales de la actividad física y el deporte.
Lección: aprender primero la técnica antes de aumentar de nivel.
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