Consejos para bailar cuidando tu salud

Estudia técnicas de movimiento somático.

Las técnicas de movimiento somático, como la Técnica Alexander y los Fundamentos de Bartenieff, ayudan a liberar las tensiones habituales del cuerpo, a mejorar la postura y alineación corporal, y a mover el cuerpo con el mínimo de esfuerzo muscular.

Todos estos principios te ayudan a bailar cuidando tu salud porque reducen el riesgo de las lesiones y accidentes en el baile. Las personas que practican principios de movimiento somático se cansan menos y bailan con mayor fluidez. También pueden bailar durante más años, ya que no maltratan al cuerpo con exigencias físicas extremas.

Mantén una dieta equilibrada que contenga todos los grupos de alimentos.

Si quieres bailar cuidando tu salud, debes tomar en cuenta tu dieta. No te dejes cautivar por el culto al cuerpo ideal. Las personas que bailan se necesitan alimentar bien y tener una dieta equilibrada que aporte energía. Tu dieta debe incluir al menos un cincuenta por ciento de carbohidratos, grasas saludables y proteína. Los carbohidratos son los nutrientes que dan el combustible para realizar cualquier actividad física. Sin los carbohidratos, no puedes obtener energía para bailar.

Descansa y relaja tu cuerpo.

El descanso y la relajación son esenciales para evitar las lesiones y accidentes en el baile. Un cuerpo lleno de tensión y cansancio no puede bailar bien. Incluye en tu diario vivir rituales sencillos que ayuden a relajar tu cuerpo, baños aromáticos o masajes. Duerme al menos ocho horas al día. Si no duermes suficientes horas, tu cuerpo no se podrá recuperar y no tendrás energía para bailar ni para hacer ninguna actividad física.

Fuente: http://baile.about.com/od/Aprende-a-bailar/fl/3-consejos-para-bailar-cuidando-tu-salud.htm