Cinco meriendas saludables con menos de 100 calorías

1.  Melón y requesón

Media taza de requesón es fuente de calcio y proteínas. La proteína como la fibra le mantendrá satisfecho hasta la hora de la cena. Acompáñelo con una rebanada de melón cantaloupe para un total de 100 calorías.

2.  Mini quesadilla

Las mini quesadillas están en la lista de meriendas bajas en calorías cuando las prepara así: espolvoree una onza de queso cheddar bajo en grasa sobre una tortilla pequeña de maíz. Dóblela por la mitad y caliéntela en el microondas por 20 segundos. Esta merienda es rápida y solo tiene 100 calorías.

3.  Pan pita y queso ricotta

Corta por la mitad un disco pequeño de pan pita de grano integral y rellénalo con ½ onza de queso ricota descremado. La fibra y proteína le mantendrán lleno con solo 94 calorías.

4.  Galletas y queso

Tres galletas de grano entero con una rebanada de queso bajo en grasa le ofrecen fibra, calcio y proteína. Para no pasarse de las 100 calorías, divida la rebanada de queso entre las tres galletas. Las galletas y queso es uno de los aperitivos saludables que puede encontrar en las fiestas y disfrutar manteniendo su peso.

5.  Sopa de tomate

Una taza de sopa de tomate reconforta el cuerpo, lo nutre con sus vitaminas y hasta lo puede proteger de enfermedades por los antioxidantes que contiene con solo 74 calorías. Es la merienda ideal si prefieres algo que te caliente el estómago. No todas las sopas son iguales, las cremas tienen más calorías. Busca que sea baja en sodio.

Ver más: http://ladiabetes.about.com/od/Carbohidratos-Y-Diabetes/tp/Meriendas-Saludables-Con-Menos-De-100-Calor-Ias.htm