• Diez errores que debes evitar en la clase de baile

    Los errores que debes evitar en las clases de baile no tienen nada que ver con tu habilidad de aprender destrezas nuevas. Estos 10 errores que indico aquí son modales y valores que se deben practicar en las clases de baile para que el ambiente de aprendizaje sea positivo.

    1. Actuar como si supieras más que la maestra o maestro.

     No arruines tu proceso de aprendizaje con actitudes arrogantes y competitivas. Respeta a tus maestros, y escucha con atención lo que dicen acerca de tu progreso y dificultades. Tu propósito es aprender lo más posible en la clase.  Si en alguna ocasión sientes que ya no puedes aprender con un maestro en específico, termina esa etapa con gratitud y busca nuevos maestros. 

    2. Burlarte de tus compaňeros de clase

     El respeto hacia los compaňeros de clase es primordial en cualquier ambiente de aprendizaje. Es esencial para que todos se sientan cómodos y se pueden concentrar en aprender destrezas nuevas. No te enfoques en lo que pueden o no pueden hacer los demás. No critiques ni hagas comentarios negativos sobre ellos. En vez, mantén una actitud positiva que sirva de apoyo a todos en la clase.

    3. Enseňar lo que has aprendido en la clase sin que nadie te lo pida.

     Aunque tu intención sea ayudar a un compaňero de clase, evita caer en esta trampa. Si nadie te pide que le muestre algún paso o ejercicio aprendido en la clase, no lo hagas. En el mundo del baile, y de las artes escénicas en general, esto se considera inapropiado. En primer lugar, no eres la maestra, y en segundo lugar, es posible que termines confundiendo a la otra persona (ya que no eres la maestra).

    4. Discutir con la maestra cuando seňala tus errores.

     Escucha con atención lo que dice el maestro acerca de tu proceso de aprendizaje. Recibe su ayuda con humildad y dignidad. Enfócate en aprender el máximo. No trates de dar excusas ni de defender tu punto de vista. Debes evitar respuestas como las siguientes: “Yo sé hacerlo, pero no lo hice porque….” o “Yo prefiero hacerlo de otra manera”.

    5. Maltratarte con pensamientos negativos acerca de tu cuerpo.

     Los pensamientos negativos obstruyen tu capacidad de aprender y expresar tu gracia. Respeta tu cuerpo en todo momento, y enfócate en cómo se siente tu cuerpo en su totalidad al moverse y bailar en el espacio. Siente tu respiración y disfruta de cada movimiento. Si lo haces, podrás aprender a bailar con gracia y presencia.

    6. Comer una comida pesada justo antes de la clase de baile.

    Es esencial respetar los ritmos biológicos del cuerpo al hacer cualquier actividad física. La digestión es un proceso que requiere descanso. No es natural para el cuerpo hacer actividades físicas muy vigorosas cuando está haciendo la digestión. Organiza tu horario de comidas tomando en cuenta tu horario de clases de baile, de manera que comas tus comidas al menos dos horas antes de tu clase.

    7. Empezar a bailar sin preparar tu cuerpo.

    Tu cuerpo necesita calentamiento y preparación antes de empezar a bailar, especialmente si es un baile vigoroso. Los ejercicios de calentamiento ayudan a evitar lesiones y accidentes. Las clases de baile, si están diseňadas bien, siempre incluyen 15 minutos de calentamiento y preparación. Si necesitas tiempo adicional para preparar tu cuerpo, llega temprano a la clase y haz tus ejercicios de calentamiento.

    8. Empujar tu cuerpo más allá de sus límites.

     No trates de estirar tu pierna o hacer un salto impresionante si tu cuerpo no está listo para ello. Normalmente las clases de baile ensenan las destrezas avanzadas de una manera gradual, preparando al cuerpo para que se capaz de hacerlo. Sin embargo, tú eres la única que sabes si tu cuerpo está listo para hacer un movimiento o secuencia elaborada. Si sientes un dolor extremo, no lo hagas.

    9. Pedir a la maestra/o que repita la lección porque tú llegaste tarde.

     No es justo para los demás estudiantes que lo pidas. Si la maestra ofrece hacerlo, consulta con los demás estudiantes, antes de aceptar la oferta. Lo más apropiado es que le pidas a la maestra una clase particular (por la cual debes pagar aparte) para ponerte el día.

    10. No mostrar respeto y compasión hacia ti mismo.

     Este es uno de los peores errores que podrías hacer en contra de ti mismo. Aprender a bailar es un proceso arduo. No te enfoques en lo que no has logrado, si no en lo que pequeňos logros que alcanzas cada día.
    Tomado de: http://baile.about.com/od/Aprende-a-bailar/tp/10-errores-que-debes-evitar-en-las-clases-de-baile.htm

    por: Lucia Moreno


  • Errores al bailar salsa al estilo caleño

    -Bailar pegados. “Entre la pareja debe dejarse un espacio como si entre los dos estuviera un tercero. Así ninguno invade el espacio del otro, no nos pisamos ni nos golpeamos”, señala Viviana Vargas, bailarina principal del show ‘La Pinta’ de Delirio.

    -No conectarse con la música. “Hay quienes salen a bailar porque sí, sin establecer una conexión con la música. Hay que escuchar los primeros compases y, entonces sí, sacar a bailar a la mujer”, sugiere Carlos Estacio.

    -Zapatos inadecuados. “La caleña prefiere la apariencia antes que la comodidad. Para bailar se necesita un calzado firme, que proporcione equilibrio para girar. Es mejor no hacerlo con tacones muy altos, excepto si los sabe manejar. El calzado debe tener buen agarre”, sugiere Vargas, directora de la escuela Stilo y Sabor.
    -No saber cuándo girar. “Es frecuente que el hombre no sepa dar la orden para que la mujer gire. El mejor momento es cuando ella está en una posición cómoda para que el giro no sea brusco y ella pueda caer. La mujer debe hacer el giro despacio, no acelerar el ritmo”, explican los bailarines Viviana Vargas y Danilo Melán.
    -Que ellas quieran dominar. “Otro error común es que ellas no se dejen guiar por el hombre. Quieren tomar las decisiones en el baile pero no las socializan con él y terminan los dos descoordinados. Otro error común es que ella empiece primero cuando es el hombre quien lo debe hacer”, dice Estacio.

    -No saber manejar los brazos. Los bailarines Claudia González y Carlos Penagos explican que el baile caleño se distingue porque los cuerpos van separados y las manos agarradas. Los codos deben ir siempre delante del cuerpo y no hacia atrás.

    Tomado de: http://www.elpais.com.co/elpais/cali/noticias/conozca-hacer-y-evitar-hora-bailar-salsa-estilo-caleno

    por: Lucia Moreno


  • La técnica Pilates


     ¿Cuál es su origen?

    Joseph Hubertus Pilates, un hombre alemán nacido en el siglo XIX en Düsseldorf durante el año1.880, fue quien se encargó de crear este novedoso método de entrenamiento corporal. Su interés por la salud y las enfermedades que complican el normal desenvolvimiento del cuerpo en las actividades físicas, se debe a que desde niño padeció muchas enfermedades tales como la fiebre reumática, el raquitismo y el asma.

    En su adolescencia, entonces, obsesionado por comprender a qué se debían estos padecimientos que llevaban a una falta de fuerza muscular, se dedicó a estudiar yoga y varios tipos de artes marciales. Desde ese momento Joseph Pilates no ha dejado de practicar asiduamente diferentes clases de deportes, permitiéndole obtener los conocimientos necesarios para la creación de una forma de proveer el mayor rendimiento físico sin que por ello el cuerpo sufriese de stress o daños posteriores por causa de esta actividad.

    Por ser de nacionalidad alemana, durante la época de la Primer Guerra Mundial tuvo unos años muy duros. Lo retuvieron en el Reino Unido a los 32 años, tomándolo como un extranjero enemigo. Para sobrevivir en aquel país había realizado performances circenses, además de pelear como boxeador y sus trabajos instruyendo en defensa personal a los detectives de Scotland Yard de la nación.

    por: Lucia Moreno


  • La importancia del lenguaje no verbal para ser un buen intérprete de danza

    EL GESTO:

    El hombre descubrió en su pasado que sobreviviría mejor dentro de un grupo social que solo, y para éste fin confío su defensa a un cerebro conceptual y a la capacidad de comunicar ideas complejas a los demás. La comunicación no sólo es verbal sino que cuenta con aspectos tan o más importantes que el antes nombrado como ser lo visual, lo táctil y lo gestual.

    Desde entonces, usamos el cuerpo como instrumento expresivo para mostrar lo que pensamos y sentimos mediante pautas de movimiento. Con gestos sutiles y actitudes demostramos y nos manifestamos, aunque no hablemos la misma lengua. Adoptamos un lenguaje gestual común a todo el mundo. Ejemplo de esto es el hecho de que las compañías de danza actúan en muchos países en donde el público no entiende el idioma del país de origen de sus integrantes, y sin embargo todos podemos entender gran parte de las obras.

    Claro que siempre está presente el aspecto connotativo dentro de la comunicación, y en la danza a veces lo connotado supera a lo denotado, por lo que la comprensión es menos sencilla cuando faltan gestos o cuando en el lugar donde se realiza una obra el mismo gesto significa algo distinto por las diferencias culturales. Como en casos donde la danza se une a lo formalmente religioso (por ejemplo la danza japonesa) o donde se conjuga la mímica y la religión (en el caso de las danzas hindúes).

    por: Lucia Moreno


  • Los beneficios del masaje en los pies y técnicas fáciles

    El mundo de los masajes se ha convertido en una oportunidad para muchas personas que desean probar nuevas alternativas para atender problemas que van desde el estrés hasta el dolor. Es una técnica que puede ser aprendida en sus conceptos básicos para ponerla en práctica y ayudar a esas personas cercanas a ti que necesitan de tu ayuda y que te pueden agradecer de manera recíproca.

    En este artículo encontrarás los principales beneficios del masaje en los pies y algunas técnicas fáciles de aprender y de poner en práctica. Con ello tendrás el conocimiento necesario para hacer este tipo de masaje y guiar a otras personas para que te lo hagan a ti misma en esos momentos de tensión o cansancio en que es tan necesario.

    El masaje se ha utilizado desde tiempos antiguos y básicamente consiste en manipular, hacer fricción y un poco de presión en la los tejidos exteriores del cuerpo, actuando desde la piel e involucrando también músculos, tendones y articulaciones. Para el masaje en general, se pueden utilizar las manos, los codos, los pies, las rodillas e incluso algunos otros instrumentos. Usualmente se recurre también al uso de una crema o loción que facilite la fricción. No tienes que poseer, necesariamente, una mesa o silla profesional de masaje, ya que puedes hacerlo en una colchoneta sobre el suelo o en la cama.

    Beneficios de recibir un masaje en los pies


    Los beneficios del masaje en los pies han sido experimentados por un número incontable de personas a los largo de su historia milenaria. Muchos de estos beneficios se perciben instantáneamente, mientras que otros aún necesitan ser documentados; pero a grandes rasgos, estas son las ventajas para una persona que recibe el masaje en los pies.

    ·         Relajación. El masaje en los pies crea un poderoso efecto de relajación en el cuerpo, el cual es percibido de manera prácticamente instantánea.

    ·         Control de la ansiedad. Unido al beneficio anterior, un buen masaje en los pies ayuda a controlar la ansiedad y ponerla en un estado que te permita manejarla.

    ·         Alivio del dolor por estar de pie, exceso de ejercicio, etc. Los pies son unas de las partes del cuerpo que realizan más actividad física y, obviamente, la parte que soporta más peso. Es común que tus pies te indiquen, mediante el dolor, que necesitas cuidarlos más. Un buen masaje es una gran manera de darle cariño a esos tejidos adoloridos.

    ·         Mejora la presión arterial. El masaje relajante controla la presión de la sangre y el ritmo cardiaco en el momento en que es realizado.

    Técnicas fáciles para dar un masaje en los pies


    Estas técnicas aplican para todos aquellos que deseen realizar el masaje en los pies de manera casual y en casa. Ten presente las siguientes técnicas y consejos:

    ·         Utiliza una crema o loción para hacer del masaje no sólo más placentero y eficaz para la persona que lo recibe, sino también más fácil de hacer para quien lo realiza. Asimismo, una vez que tengas la crema o loción en tus manos, haz un poco de fricción para que esta se caliente un poco y así tenga efectos más relajantes.

    ·         Haz movimientos circulares con tus dedos pulgares y con moderada presión para masajear las partes más sobresalientes y redondas de la planta de los pies.

    ·         No te olvides de los dedos. Hala con cuidado cada uno de los dedos de los pies y masajea el espacio entre ellos.

    ·         Pon música relajante. Para ampliar el efecto de reducción de la ansiedad y de aumento de la relajación, selecciona una música suave y relajante. Ponla a un volumen bajo.

    Practica el masaje en los pies o recíbelo poniendo en práctica estos consejos y benefíciate de todos esos elementos positivos que se adquieren con ello.



    por: Lucia Moreno


  • Dieta del bailarín: reglas y menú


    Siempre admiramos las figuras delgadas de bailarines de ballet. Es fácil que tengas esa cifra demasiado. Lo único es seguir las reglas básicas de la dieta para bailarines de ballet.

    1. Una ración de alimentos debería dividirse en 2 comidas.

    2. Sopas son considerados como un plato independiente, por lo que no puede combinarse con cualquier otro alimento.

    3. Puede no combinar pescado y carne en una comida, porque contienen una proteína heterogénea.

    4. Debe consumir productos lácteos con bajo contenido de grasa. La elección de leche y productos lácteos deberían prefieren leche estandarizada y si tienes una posibilidad, diluir con hielo.

    5. Mayonesa hecha de fábrica debe excluirse de la ración. Si no puede encontrar fuerzas para abandonarlo, debería preparar mayonesa en casa por sí mismo. Será sin las yemas y la sal y con la adición de 1/3 no grasa yogur.
    6. Es importante no utilizar sal en la cocina y tratar de reemplazarlo con hierbas frescas o salsa de soja.

    7. Debe beber 1,5-2 litros de agua mineral no carbonatadas. Beber agua no menos de 30 minutos antes de la comida y al menos 1 hora después de la comida.

    Antes de comenzar la dieta de una bailarina de ballet que necesita pasar dos días ayunas para lograr una mayor eficiencia. Luego comienzan a mantener una dieta. Puede repetirse varios días, hasta alcanzar el efecto deseado.

    El primer día ayuno: 
    Desayuno: un vaso de jugo de tomate.
    Almuerzo: 2 tazas de jugo de tomate y un trozo de pan negro.
    Cena: un vaso de jugo de tomate.

    El segundo día ayuno: 
    Desayuno: un vaso de leche o yogur.
    Cena: una taza de yogur y una pieza de pan negro.
    Cena: un vaso de leche o un vaso de kéfir.

    Menú de dieta de bailarina

    Desayuno: algunos requesón sin grasa y un vaso de leche desnatada caliente o yogur.

    Segundo desayuno: una taza de café, un pedazo de pan con mantequilla, una cucharadita de miel.

    Cena: una cucharada de arroz hervido, beber una taza de caldo y comer un pequeño trozo de carne.

    Snack: una naranja o una manzana.

    Cena: dos horas antes de acostarse beber un vaso de leche caliente o yogur con una cucharadita de miel.


    por: Lucia Moreno


  • Beneficios del baile para la salud mental


    Mejora la memoria

    De acuerdo con un estudio en el New England Journal of Medicine, el baile puede aumentar tu memoria y prevenir la aparición de la demencia a medida que envejeces. La ciencia revela que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se encoge de forma natural durante la edad adulta, lo que a menudo conduce a problemas de memoria y, a veces la demencia.

    Combate la enfermedad de Alzheimer

    Un estudio con participantes de la tercera edad publicado en el New England Journal de Medicina, encontró que el baile frecuente ayuda a evitar los efectos de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, así como aumentar la agudeza mental para las personas de todas las edades. También se ha demostrado que algunas personas con la enfermedad de Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.

    Aumenta tu inteligencia

    Durante siglos, los manuales de danza y otros escritos han alabado los beneficios del baile para la salud, por lo general como el ejercicio físico. Ahora, gracias a estudios, sea ha demostrado que aumenta tu inteligencia. La esencia de la inteligencia es tomar decisiones. El mejor consejo, cuando se trata de mejorar tu agudeza mental, es involucrarte en actividades que requieren la toma de decisiones rápidas (en segundos), así que para aumentar tu inteligencia en lugar de la memorización, simplemente puedes trabajar en tu estilo físico bailando.

    Una forma de hacerlo es aprender algo nuevo. No sólo el baile, cualquier cosa nueva. Al tomar clases de baile podrías desafiar tu mente y estimular la conectividad del cerebro generando la necesidad de nuevas vías. Las clases difíciles son las mejores, ya que te incitan a tener una mayor necesidad de nuevas conexiones neuronales, aumentando así tu conectividad neural.

    ¿Qué tipo de música debo bailar?

    Hay muchas formas de baile. Jazz, salsa, merengue, bachata, reggaetón, zumba, hip-hop, ballet, contemporánea, etc. son los diferentes tipos de música. Cada forma de danza es igualmente beneficiosa. Todos los tipos de baile te proporcionan las formas en que puedes tener una vida sana. Bailar te puede ayudar de muchas maneras. Todas las formas de baile son igualmente eficaces, lo único es que tienes que decidir es qué forma de danza te gusta más y practicarla constante mente para así obtener los beneficios del baile para la salud.


    por: Lucia Moreno


  • Primeros auxilios en el caso de un desgarro muscular

    Mucha gente, si el estirón no es muy doloroso, se limita a interrumpir el entrenamiento por ese día (incluso algunos continúan la clase). Esto no es más que un gran sin sentido. Un estirón mal curado puede hacerte perder en 5 minutos la elasticidad conseguida con mucho esfuerzo durante meses de entrenamiento. Y además queda una lesión mal curada, que puede repetirse más adelante. Es mejor “perder un poco de tiempo” en el momento, y tomarse el descanso necesario, antes que echar a perder muchos meses de trabajo. Esto es lo que hay que hacer:

    ·        
     Lo primero de todo, aplicar hielo sobre la zona dolorida. A veces no es posible tener hielo en la academia o centro donde estés bailando, por lo que se tratará de enfriar el músculo lo mejor posible (toallas empapadas en agua fría, una lata de refresco si hay una máquina dispensadora, lo que sea… lo más frío que se encuentre). Esto reducirá la inflamación y disminuirá o cortará la hemorragia si existe. Ha de mantenerse el frío durante unos 10 o 15 minutos.


    ·         Colocar un vendaje compresivo alrededor del muslo y hasta la ingle. En todos las academias debería de haber un botiquín, y contener vendas elásticas (las que no se estiran no sirven). Después de unos 20 minutos se quita el vendaje, se deja descansar 5 minutos, y se vuelve a poner.

    ·         No se debe aplicar calor. Esto aumenta la hemorragia.
    En estirones leves (la gran mayoría) esto es suficiente. Además, por supuesto, de reposar al menos una semana, antes de reanudar el entrenamiento (y por supuesto, abstenerse de forzar el músculo en un par de semanas más). No hay que tener prisa por bailar al día siguiente, a la larga se ahorra tiempo y problemas con un descanso que permita la curación. El que puedas salir por tu propio pié de la academia, 20 minutos después del estirón, no significa que no haya pasado nada.
    Los casos más graves son muy fáciles de identificar: la persona lesionada no puede ni caminar, y el dolor apenas se reduce después de usar el hielo y las vendas. Esto ya sale del ámbito de estas páginas: manteniendo el vendaje y procurando no mover ni tocar la zona dolorida, se debe acudir al médico. De entrada se puede anticipar que la recuperación será larga, así que conviene tomárselo con calma y obedecer las instrucciones que dé el traumatólogo.
    Aunque no se llegue al extremo de no poderse mover, si 24 horas después continúa la inflamación y el dolor fuerte, conviene ir al médico (atención: dolor fuerte. Es normal tener la zona ligeramente dolorida durante un par de días).


    por: Lucia Moreno


  • Todo lo que necesitas saber sobre los desgarros musculares

    Para el bailarín los desgarros musculares son lesiones leves y graves también dependiendo del caso, que pueden pasar debido a la actividad física que conlleva bailar pero, la mayoría de las veces que se produce suele ser por un comportamiento irresponsable y de desinformación del lesionado.
    Si vas a bailar frecuentemente y sobre todo si piensas dedicarte a la danza es imprescindible que conozcas tu mayor herramienta: Tu cuerpo, y que la cuides. Evitar lesiones, como tratarlas  y aprender a conocer un poco mejor tu cuerpo son asignaturas obligatorias.
    El desconocimiento y el uso irresponsable de tu cuerpo puede ocasionarte lesiones, y algunas no se curarán con hielo o reposo. Este tema es realmente serio, y aspectos como estirar no supone un gran esfuerzo una vez que conoces todo el dolor y las malas experiencias que puede evitar.

    Qué son

    Son roturas del tejido muscular, más o menos extensas (la gravedad depende del área afectada). Puede ocurrir en cualquier músculo, pero de cara a la práctica de la danza, como ya hemos dicho los ejercicios de suelo, las elevaciones de piernas, las clases de estiramiento, la flexibilidad, la más frecuente es la rotura de los musculos de la cara interna del muslo. En cuanto a estilos, podríamos decir que aquellos que requieren un mayor uso de técnica son los más propensos, aunque no los únicos.
     Síntomas
    Dolor repentino, agudo e intenso (cualquiera que lo haya sufrido alguna vez lo identifica inmediatamente: parece una puñalada), localizado en un punto muy concreto. Desde el momento en que se produce resulta muy doloroso, cuando no imposible, hacer cualquier movimiento con ese músculo.
    En los casos leves (roturas pequeñas), el dolor es la única señal. En casos más graves (desgarro de todo un músculo), se produce también un hematoma bastante aparatoso, debido a la hemorragia interna. Si el dolor es muy intenso puede aparecer un componente de shock, con mareo y sudor frío, pero esto es menos frecuente.

    Qué los causa

    Causas directas:
    Las causas generales son contracciones violentas del músculo, o estirones súbitos y bruscos. También se puede producir cuando se somete a éste a una carga excesiva cuando está fatigado o no se ha calentado lo suficiente. Los músculos que han sufrido recientemente lesiones de cualquier tipo, que aún no están curadas del todo, tienen también bastantes posibilidades de sufrir una rotura. Causas externas, como golpes o caidas, también pueden originar esta lesión.
    Causas indirectas:
    La sudoración origina pérdida de líquidos y sales en el organismo. Los músculos van perdiendo elasticidad al perder hidratación, por lo que tras un ejercicio prolongado aumentan las probabilidades de sufrir tirón.
    Otro factor que aumenta las posibilidades es tener agujetas. Si no se calienta lo suficiente como para “fundirlas”, el musculo tiene en su interior pequeños cristales de ácido láctico, lo que en la práctica resulta como tener alfileres dentro del músculo. Un movimiento que en condiciones normales (músculo sin agujetas) no causaría problemas, puede hacer que estos cristales corten pequeños haces de fibras. Puede ocurrir en todo el cuerpo, pero principalmente lo sufren los abdominales inferiores (en especial, al día siguiente de una sesión particularmente intensa de flexiones).
    Lo dicho anteriormente se refiere a roturas musculares en general, y pueden suceder en cualquier músculo del cuerpo. Referente a los músculos de las piernas antes indicados, hay dos causas principales:
    ·         Mal entrenamiento de la elasticidad.

    ·         Intentar elevar las piernas lo más alto posible, abrirse de piernas o hacer cualquier otro ejercicio o movimiento sin tener en cuenta nuestras limitaciones físicas, nuestro entrenamiento o formación.

    por: Lucia Moreno


  • Beneficios sociales al bailar

    Más allá de los beneficios físicos, bailar salsa ofrece la oportunidad de conocer gente a nivel social. La salsa atrae a gente de todas culturas y nacionalidades. La clase de Eddie Torres parece una reunión de las Naciones Unidas. Eddie piensa que bailar en pareja causa un efecto positivo. Normalmente sus estudiantes desarrollan más confianza en sí mismos. “Muchos de mis estudiantes cuando comienzan a estudiar conmigo son tímidos y callados, bastante introvertidos”, dice. “Cada mes se van abriendo como una flor y después de un año no hay quien los haga callar”.
    Bailar salsa promueve muchos aspectos de la cultura. Por esta razón, en las clases de Eddie a menudo se ven madres hispanas con sus hijas e hijos adolescentes. “Empiezan aprendiendo a bailar salsa y terminan hablando español”, afirma Eddie.
    Despierta la alegría del alma disfrutando del ritmo de la salsa.
    En una sala de gimnasio, Nydia Ocasio lleva a sus estudiantes de viaje por un repertorio de movimientos que despiertan un sentido de complacencia. Al ritmo de la salsa y otros ritmos latinos como el merengue, Ocasio les enseña a bailar con todo el cuerpo. “No se trata de los movimientos de los pies. Se trata de entregar el cuerpo entero a la música”, afirma la bailarina y maestra de salsa, radicada en la ciudad de Nueva York. “Si no permites que te toque la música, el baile se queda vacío”.
    A pesar de que su clase de salsa aeróbicos está diseñada para que el cuerpo queme calorías y se active el corazón, sus estudiantes no terminan agotadas, sino más bien vigorizadas. Muchas de ellas les dicen que su clase les ayuda a ponerse en contacto con su femineidad y sensualidad. “Es una experiencia muy diferente a sentarse a hacer ejercicios en una máquina mirando una pantalla de televisión”, explica Ocasio. “Están haciendo el trabajo físico, sin embargo lo más importante es que regresan a sus cuerpos y terminan relajadas”.
    Ocasio sabe que bailar salsa combate el estrés y la depresión porque estimula la liberación de las endorfinas en el cuerpo, las moléculas que el cuerpo produce cuando se siente feliz. Sin embargo, asegura que el secreto del poder de este baile se encuentra en la música. “Esta música sana tanto”, dice. “Por eso, yo les enseño a mis estudiantes a relacionarse con la música, instrumento por instrumento, a conectar el ritmo del corazón con el ritmo del tambor”.
    Con información de http://cuerpoadentro.com/2011/08/bailar-salsa-la-manera-mas-cultural-de-mantener-al-cuerpo-saludable/

    por: Lucia Moreno


  • Bailar salsa, la manera más cultural de mantener al cuerpo saludable

    El candente ritmo invade todo el espacio despertando suntuosos movimientos en las caderas y en los hombros. Los pies se deslizan por el suelo siguiendo el compás del tambor. Las parejas se acoplan como si palpitaran con un solo corazón. Se entregan a la salsa, a ese baile que han gozado los hispanos durante décadas y que ahora es uno de los bailes más populares del mundo.


    “La salsa es un baile que une a todas las razas y a gente de todas las edades”, afirma el conocido maestro y bailarín de salsa radicado en la ciudad de Nueva York, Eddie Torres. “Este baile se estaba decayendo a finales de los años setenta, pero en los últimos 20 años se ha vuelto muy popular. A mis clases acuden personas de todas partes del mundo”.
    Durante más de cuatro décadas, la salsa ha estado presente en la vida de los hispanos marcando el ritmo de las fiestas y las celebraciones. Para muchos, la sala se convirtió en su primera pista de baile y las discotecas en su única escuela. En estos días, sin embargo, el aprendizaje de la salsa se ha convertido en un sofisticado entrenamiento. Cientos de escuelas por todo el país enseñan el deleite de este baile y numerosos gimnasios ofrecen clases de aeróbicos al ritmo de la salsa. Y es que bailar salsa se ha convertido en la manera más cultural y social de mantener al cuerpo saludable.
    Mantén tu cuerpo sano y joven tomando clases de salsa.
    En una atmósfera de familia con una mesa llena de frutas y meriendas, Torres y su esposa María, enseñan el goce del baile de la salsa. María, quien ha estado enseñando y bailando salsa junto a su esposo durante tres décadas, inicia a los principiantes con una actitud relajada y vigorizante.
    “Dejen el estrés fuera de la clase. En la salsa no hay espacio para el estrés. Aquí hay que relajarse”, les dice a sus estudiantes con picardía. “Bailar salsa mantiene a la gente joven”, afirma María mientras mueve su cuerpo, ondulante, por la pista con una precisión que sólo se alcanza con los años de experiencia.
    Es muy común dentro del ambiente de la salsa encontrar personas que a sus 65 y 70 años bailan con una gran vitalidad. “Hay gente que ya lleva bailando alrededor de 50 años. Y no se podría adivinar la edad que tienen por la manera en que bailan”, dice Eddie.
    De hecho, el American Council on Exercise (ACE por sus siglas en inglés) recomienda el baile como una medida para prevenir la senilidad. Los pasos y rutinas del baile de la salsa pueden mantener la mente ágil y alerta, y promueven la memoria. Una disciplina semanal de baile también ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento. Además, bailar salsa ofrece todos los beneficios de cualquier ejercicio aeróbico.
    “Muchos de mis estudiantes vienen a mi clase para mantener su peso. Pierden una o dos libras y ni se dan cuenta”, dice Eddie. “Creo que muchos de ellos prefieren bailar salsa a hacer otros ejercicios porque se lo gozan muchísimo”.
    Los expertos de ACE indican que bailar un baile como la salsa ayuda a quemar calorías, fortalece el corazón y los pulmones, mejora la circulación y reduce el colesterol dañino en la sangre. Bailar también ayuda a prevenir la osteoporosis y la artritis, ya que mantiene las coyunturas lubricadas.
    Tomado de http://cuerpoadentro.com/2011/08/bailar-salsa-la-manera-mas-cultural-de-mantener-al-cuerpo-saludable/

    por: Lucia Moreno