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Mostrando las entradas de noviembre, 2014

Diez errores que debes evitar en la clase de baile

Los errores que debes evitar en lasclases de baileno tienen nada que ver con tu habilidad de aprender destrezas nuevas. Estos 10 errores que indico aquí son modales y valores que se deben practicar en las clases de baile para que el ambiente de aprendizaje sea positivo.
1. Actuar como si supieras más que la maestra o maestro. No arruines tu proceso de aprendizaje con actitudes arrogantes y competitivas. Respeta a tus maestros, y escucha con atención lo que dicen acerca de tu progreso y dificultades. Tu propósito es aprender lo más posible en la clase.  Si en alguna ocasión sientes que ya no puedes aprender con un maestro en específico, termina esa etapa con gratitud y busca nuevos maestros.  2. Burlarte de tus compaňeros de clase El respeto hacia los compaňeros de clase es primordial en cualquier ambiente de aprendizaje. Es esencial para que todos se sientan cómodos y se pueden concentrar en aprender destrezas nuevas. No te enfoques en lo que pueden o no pueden hacer los demás. No criti…

Errores al bailar salsa al estilo caleño

-Bailar pegados. “Entre la pareja debe dejarse un espacio como si entre los dos estuviera un tercero. Así ninguno invade el espacio del otro, no nos pisamos ni nos golpeamos”, señala Viviana Vargas, bailarina principal del show ‘La Pinta’ de Delirio.-No conectarse con la música. “Hay quienes salen a bailar porque sí, sin establecer una conexión con la música. Hay que escuchar los primeros compases y, entonces sí, sacar a bailar a la mujer”, sugiere Carlos Estacio.
-Zapatos inadecuados. “La caleña prefiere la apariencia antes que la comodidad. Para bailar se necesita un calzado firme, que proporcione equilibrio para girar. Es mejor no hacerlo con tacones muy altos, excepto si los sabe manejar. El calzado debe tener buen agarre”, sugiere Vargas, directora de la escuela Stilo y Sabor. -No saber cuándo girar. “Es frecuente que el hombre no sepa dar la orden para que la mujer gire. El mejor momento es cuando ella está en una posición cómoda para que el giro no sea brusco y ella pueda caer. L…

La técnica Pilates

 ¿Cuál es su origen?
Joseph Hubertus Pilates, un hombre alemán nacido en el siglo XIX en Düsseldorf durante el año1.880, fue quien se encargó de crear este novedoso método de entrenamiento corporal. Su interés por la salud y las enfermedades que complican el normal desenvolvimiento del cuerpo en las actividades físicas, se debe a que desde niño padeció muchas enfermedades tales como la fiebre reumática, el raquitismo y el asma.
En su adolescencia, entonces, obsesionado por comprender a qué se debían estos padecimientos que llevaban a una falta de fuerza muscular, se dedicó a estudiar yoga y varios tipos de artes marciales. Desde ese momento Joseph Pilates no ha dejado de practicar asiduamente diferentes clases de deportes, permitiéndole obtener los conocimientos necesarios para la creación de una forma de proveer el mayor rendimiento físico sin que por ello el cuerpo sufriese de stress o daños posteriores por causa de esta actividad.
Por ser de nacionalidad alemana, durante la época de l…

La importancia del lenguaje no verbal para ser un buen intérprete de danza

EL GESTO:

El hombre descubrió en su pasado que sobreviviría mejor dentro de un grupo social que solo, y para éste fin confío su defensa a un cerebro conceptual y a la capacidad de comunicar ideas complejas a los demás. La comunicación no sólo es verbal sino que cuenta con aspectos tan o más importantes que el antes nombrado como ser lo visual, lo táctil y lo gestual.

Desde entonces, usamos el cuerpo como instrumento expresivo para mostrar lo que pensamos y sentimos mediante pautas de movimiento. Con gestos sutiles y actitudes demostramos y nos manifestamos, aunque no hablemos la misma lengua. Adoptamos un lenguaje gestual común a todo el mundo. Ejemplo de esto es el hecho de que las compañías de danza actúan en muchos países en donde el público no entiende el idioma del país de origen de sus integrantes, y sin embargo todos podemos entender gran parte de las obras.

Claro que siempre está presente el aspecto connotativo dentro de la comunicación, y en la danza a veces lo connotado supera …

Los beneficios del masaje en los pies y técnicas fáciles

El mundo de los masajes se ha convertido en una oportunidad para muchas personas que desean probar nuevas alternativas para atender problemas que van desde elestréshasta el dolor.Es una técnica que puede ser aprendida en sus conceptos básicos para ponerla en práctica y ayudar a esas personas cercanas a ti que necesitan de tu ayuda y que te pueden agradecer de manera recíproca.

En este artículoencontrarás los principales beneficios del masaje en los pies y algunas técnicas fáciles de aprender y de poner en práctica. Con ello tendrás el conocimiento necesario para hacer este tipo de masaje y guiar a otras personas para que te lo hagan a ti misma en esos momentos de tensión o cansancio en que es tan necesario.
El masaje se ha utilizado desde tiempos antiguos y básicamente consiste en manipular, hacer fricción y un poco de presión en la los tejidos exteriores del cuerpo, actuando desde la piel e involucrando también músculos, tendones y articulaciones. Para el masaje en general, se pueden u…

Dieta del bailarín: reglas y menú

Siempre admiramos las figuras delgadas de bailarines de ballet. Es fácil que tengas esa cifra demasiado. Lo único es seguir las reglas básicas de ladietapara bailarines de ballet.

1.Una ración de alimentos debería dividirse en 2 comidas.
2.Sopas son considerados como un plato independiente, por lo que no puede combinarse con cualquier otro alimento.
3.Puede no combinar pescado y carne en una comida, porque contienen una proteína heterogénea.
4.Debe consumir productos lácteos con bajo contenido de grasa. La elección de leche y productos lácteos deberían prefieren leche estandarizada y si tienes una posibilidad, diluir con hielo.
5.Mayonesa hecha de fábrica debe excluirse de la ración. Si no puede encontrar fuerzas para abandonarlo, debería preparar mayonesa en casa por sí mismo. Será sin las yemas y la sal y con la adición de 1/3 no grasa yogur.
6.Es importante no utilizar sal en la cocina y tratar de reemplazarlo con hierbas frescas o salsa de soja.
7.Debe beber 1,5-2 litros de agua mineral …

Beneficios del baile para la salud mental

Mejora la memoria

De acuerdo con un estudio en el New England Journal of Medicine, el baile puede aumentar tu memoria y prevenir la aparición de la demencia a medida que envejeces. La ciencia revela que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se encoge de forma natural durante la edad adulta, lo que a menudo conduce a problemas de memoria y, a veces la demencia.
Combate la enfermedad de Alzheimer
Un estudio con participantes de la tercera edad publicado en el New England Journal de Medicina, encontró que el baile frecuente ayuda a evitar los efectos de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, así como aumentar la agudeza mental para las personas de todas las edades. También se ha demostrado que algunas personas con la enfermedad de Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.
Aumenta tu inteligencia
Durante siglos, los manuales de …

Primeros auxilios en el caso de un desgarro muscular

Mucha gente, si el estirón no es muy doloroso, se limita a interrumpir el entrenamiento por ese día (incluso algunos continúan la clase). Esto no es más que un gran sin sentido. Un estirón mal curado puede hacerte perder en 5 minutos la elasticidad conseguida con mucho esfuerzo durante meses de entrenamiento. Y además queda una lesión mal curada, que puede repetirse más adelante. Es mejor “perder un poco de tiempo” en el momento, y tomarse el descanso necesario, antes que echar a perder muchos meses de trabajo. Esto es lo que hay que hacer:· Lo primero de todo, aplicar hielo sobre la zona dolorida. A veces no es posible tener hielo en la academia o centro donde estés bailando, por lo que se tratará de enfriar el músculo lo mejor posible (toallas empapadas en agua fría, una lata de refresco si hay una máquina dispensadora, lo que sea… lo más frío que se encuentre). Esto reducirá la inflamación y disminuirá o cortará la hemorragia si existe. Ha de mantenerse el frío durante unos 10 o 15 …

Todo lo que necesitas saber sobre los desgarros musculares

Para el bailarín los desgarros musculares son lesiones leves y graves también dependiendo del caso, que pueden pasar debido a la actividad física que conlleva bailar pero, la mayoría de las veces que se produce suele ser por un comportamiento irresponsable y de desinformación del lesionado. Si vas a bailar frecuentemente y sobre todo si piensas dedicarte a la danza es imprescindible que conozcas tu mayor herramienta: Tu cuerpo, y que la cuides. Evitar lesiones, como tratarlas  y aprender a conocer un poco mejor tu cuerpo son asignaturas obligatorias. El desconocimiento y el uso irresponsable de tu cuerpo puede ocasionarte lesiones, y algunas no se curarán con hielo o reposo. Este tema es realmente serio, y aspectos como estirar no supone un gran esfuerzo una vez que conoces todo el dolor y las malas experiencias que puede evitar. Qué sonSon roturas del tejido muscular, más o menos extensas (la gravedad depende del área afectada). Puede ocurrir en cualquier músculo, pero de cara a la prác…

Beneficios sociales al bailar

Más allá de los beneficios físicos, bailar salsa ofrece la oportunidad de conocer gente a nivel social. La salsa atrae a gente de todas culturas y nacionalidades. La clase de Eddie Torres parece una reunión de las Naciones Unidas. Eddie piensa que bailar en pareja causa un efecto positivo. Normalmente sus estudiantes desarrollan más confianza en sí mismos. “Muchos de mis estudiantes cuando comienzan a estudiar conmigo son tímidos y callados, bastante introvertidos”, dice. “Cada mes se van abriendo como una flor y después de un año no hay quien los haga callar”. Bailar salsa promueve muchos aspectos de la cultura. Por esta razón, en las clases de Eddie a menudo se ven madres hispanas con sus hijas e hijos adolescentes. “Empiezan aprendiendo a bailar salsa y terminan hablando español”, afirma Eddie. Despierta la alegría del alma disfrutando del ritmo de la salsa. En una sala de gimnasio,Nydia Ocasiolleva a sus estudiantes de viaje por un repertorio de movimientos que despiertan un sentido…

Bailar salsa, la manera más cultural de mantener al cuerpo saludable

El candente ritmo invade todo el espacio despertando suntuosos movimientos en las caderas y en los hombros. Los pies se deslizan por el suelo siguiendo el compás del tambor. Las parejas se acoplan como si palpitaran con un solo corazón. Se entregan a la salsa, a ese baile que han gozado los hispanos durante décadas y que ahora es uno de los bailes más populares del mundo.
“La salsa es un baile que une a todas las razas y a gente de todas las edades”, afirma el conocido maestro y bailarín de salsa radicado en la ciudad de Nueva York,Eddie Torres. “Este baile se estaba decayendo a finales de los años setenta, pero en los últimos 20 años se ha vuelto muy popular. A mis clases acuden personas de todas partes del mundo”. Durante más de cuatro décadas, la salsa ha estado presente en la vida de los hispanos marcando el ritmo de las fiestas y las celebraciones. Para muchos, la sala se convirtió en su primera pista de baile y las discotecas en su única escuela. En estos días, sin embargo, el apr…