• Bailar para prevenir el Alzheimer

    La base de la promoción de vías neuronales alternativas está centrada en el desarrollo del pensamiento creativo. Este nos ofrece distintas maneras de aproximarnos a la realidad que, en nuestro cerebro, se traduce en caminos sinápticos alternativos.

    Durante buena parte de nuestra vida la creatividad nos ha servido para desarrollar un temperamento personal, a medida que envejecemos, su funcionalidad se hace cada vez más crítica, ahora se trata de una cuestión de supervivencia.
    Para incrementar la red sináptica de nuestro cerebro debemos someterlo a contextos que se encuentren fuera del alcance de la memoria retentiva, tratar de vivir situaciones en que no se pueda recurrir a un patrón de acción anteriormente interiorizado. La agudeza mental, decía Piaget, es lo que se utiliza cuando no se sabe qué hacer. Andar en bicicleta, nadar o jugar al golf, son actividades que desarrollamos guiados por unas pautas que un día aprendimos.
    Luego su práctica se ha transformado en un continuo refinamiento de una misma técnica, todas estas actividades, a pesar de que puedan tener otros grandes beneficios para la salud, no suponen ninguna mejora en la agudeza mental y no reducen el riesgo de demencias.

    por: Lucia Moreno


  • Media hora de ejercicio al día alarga la esperanza de vida cinco años

    Un estudio realizado por investigadores del Instituto Universitario Cemic de Buenos Aires (Argentina) en personas mayores ha demostrado que, al menos, el 78% de las que practicaban ejercicio un mínimo de media hora diaria, alargaban su vida por lo menos cinco años. Los autores de la investigación recomiendan, tras analizar los resultados, realizar 30 minutos de actividad física al día, cinco veces a la semana y proponen como actividades: nadar, caminar, bailar o montar en bicicleta.
    "Cuando nos hacemos mayores, nos volvemos más sedentarios, favoreciéndose el deterioro del aparato locomotor. Además; se pierde masa muscular, por lo que el mecanismo de regulación de la glucosa se ve disminuido, las arterias pierden elasticidad, y se altera el metabolismo de las grasas, lo que favorece la aparición de diabetes, hipertensión, obesidad e hipercolesterolemia", destaca la doctora Araceli Boraita, representante de las sociedades filiales de la Sociedad Española de Cardiología (SEC) y cardióloga del Centro de Medicina del Deporte.
    "En cambio, si nos mantenemos físicamente activos a lo largo de nuestra vida y seguimos así una vez entrados en la vejez, además de mejorar nuestra elasticidad, coordinación y musculación, disminuiremos la probabilidad de padecer estas enfermedades", prosigue. El estudio, que incluyó a 337 personas mayores de 80 años, demostró que el 78% de las personas que realizan actividad física de forma regular, alargan la vida al menos cinco años, frente al 46% en el caso de las personas sedentarias.

    por: Lucia Moreno


  • 5 tips para recuperar tu rutina de ejercicios

    1. El cuerpo requiere de tiempo para adaptarse al ejercicio, además para que los músculos y huesos se fortalezcan, adquieran tonicidad y flexibilidad. Por ello es importante empezar progresivamente y sin exigirte demasiado, sobre todo si has tenido una lesión.
     2. Si el motivo por el que dejaste de hacer ejercicio fue por enfermedad, es importante consultar a tu médico antes de iniciar con tu rutina. No olvides preguntarle si debes tener algún cuidado en especial.
    3. Antes de iniciar ponte un objetivo; correr un maratón, hacer 100 abdominales diarias o ir en bicicleta en un trayecto largo. Cualquiera que sea tu meta, escríbela y déjala en un lugar visible como en el refrigerador.
    4. Arma un plan de ejercicio; define días, horarios y lugar a donde irás a practicar. Busca nuevas formas de ejercitarte. Puedes probar ejercicios suaves como yoga o pilates.
    5. Aprende a escuchar a tu cuerpo y acepta tus propias limitaciones. Sobre todo si dejaste de hacer ejercicio por cuestiones de salud o alguna lesión.



    por: Lucia Moreno


  • 10 tips para retomar la rutina laboral sin estrés

    Un cambio brusco en la rutina relajada y alejada de las preocupaciones puede rápidamente borrar el efecto de descanso de las vacaciones pocas horas después de llegar al trabajo, pero hay técnicas para lograr que la transición hacia la rutina laboral se vuelva más gradual:
      24 horas de adaptación.
      Predisponerse positivamente.
        Retomar la comunicación con los compañeros.
         Estructurar de manera progresiva las responsabilidades.
            Expectativas a corto plazo.
           Gestionar los correos electrónicos en orden cronológico inverso.
       Ayudas de la memoria.
         Break.
        Cumplir horario.
         Sumar nuevos hábitos.

    por: Lucia Moreno


  • ¿Cuál es el mejor baile para la salud física?

    Algunos bailes pueden ser tan útiles para la salud como la práctica de un deporte, mientras que otros son más bien un tipo de arte que no implica mucha actividad física. Conozca qué danza tiene que practicar para sentirse de la mejor forma posible.

    Expertos en medicina y salud de la Universidad de San Diego, EE.UU., han analizado los niveles de actividad física de las niñas y adolescentes de 66 escuelas de baile para determinar cuál danza es la mejor para la salud física. En la investigación se incluyeron clases de ballet, jazz, hip-hop, flamenco, salsa, claqué y bailes en pareja (merengue, swing y baile de salón).

    Resulta que no todas las danzas mejoran de la misma manera el estado físico de los bailarines, revela Medical News Today. Con el uso de un equipo especial, los expertos investigaron los parámetros físicos de las alumnas durante las clases y los resultados mostraron que practicar hip hop era la mejor opción para mejorar la actividad física.

    Tomado de: http://actualidad.rt.com/sociedad/175572-mejor-baile-salud-fisica

    por: Lucia Moreno


  • La importancia del día "cheatmeal" en las dietas

    Las dietas de adelgazamiento son algo que en Vitónica nunca recomendamos, ya que no es bueno para nadie prolongar durante mucho tiempo una alimentación que no nos garantiza el cien por cien de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. A pesar de todo sí que es cierto que recomendamos el mantenimiento de una dieta sana y equilibrada en la que las grasas saturadas y los azúcares no tengan demasiada presencia. Esto nos obliga a comer día a día de manera saludable, algo que nos podemos saltar un día a la semana. Por eso en este post vamos a hablar del día comodín en toda dieta.

    Para que una dieta sana tenga efecto es necesario que no privemos nunca a nuestro cuerpo de algunos nutrientes como las grasas saturadas o los azúcares, ya que es cierto que, aunque en menor medida, el organismo los necesita para sobrevivir y realizar sus funciones de manera adecuada. Por ello en este post queremos defender tener un día comodín donde la dieta no exista y podamos comer lo que queramos.

    Leer más en: http://www.vitonica.com/dietas/la-importancia-del-dia-comodin-en-las-dietas

    por: Lucia Moreno


  • Para bailar los motivos sobran... ¡diversión y buena salud!

    Para divertirse y adelgazar

    Bailar salsa, merengue y bachata le ayudarán no solo a convertirse en la atracción principal de una fiesta por la infinidad de figuras y vueltas que exigen, sino también a bajar de peso, eliminar líquidos y toxinas, ya que hacer esta actividad de forma constante es el mejor ejercicio de cardio. Los ritmos latinos se caracterizan por ser alegres, así que bailarlos hará que se divierta; no será raro que la risa y las carcajadas acompañen las clases. La coordinación, la postura y el equilibrio mejorarán notablemente, y estimulará la capacidad de crear y de improvisar en pareja. También se afianza la concentración al pensar cuál será el siguiente paso. Esto lo mantendrá en el aquí y el ahora, liberándolo de las tensiones diarias. Le proporcionará elasticidad, fuerza y resistencia a músculos y tendones. Esta es una buena forma de ejercitarse y de ampliar su círculo social.

    Postura correcta

    Según el bailarín Byron Torres, de Tango Vivo y Salsa Viva, no es difícil que un adulto aprenda a bailar ballet, solo necesita disposición y tiempo. Así no lo haga con fines profesionales puede hacerlo para disfrutar y adquirir una postura correcta. Con la danza se tonifican los músculos de piernas y glúteos, se juega con el peso del cuerpo, se tiene que sostener y eso requiere de fuerza y elasticidad. Corrige el pie plano, ya que exige una posición arqueada de los pies. Los niños aprenden la importancia del esfuerzo, la perseverancia y la disciplina.

    Tomado de: http://www.elpais.com.co/elpais/colombia/noticias/bailar-practica-perfecta-para-ejercitar-cuerpo-y-alma

    por: Lucia Moreno


  • Matrimonios tematizados al ritmo del casino... ¿quién dijo quiero?

    “¡A ver amigos! ¿Cómo la están pasando? Bien, ¿verdad?... Pero ahora la van a pasar muchísimo mejor. ¿Quién se anima a bailar con nosotros esta ruedaaaa? ¡Vamos, dejen el miedo... No nos los vamos a comer! Cualquiera puede hacerlo, les juro que es mucho más fácil de lo que parece”, insiste en convencer a la concurrencia un animador-bailarín quien, sin dudas, se maneja en el tema como pez en el agua, habiendo cumplido ya más de una década echando un pie al ritmo de la salsa casino.

    La respuesta del público, a estas instancias, es responder efectivamente con un “¿Quién dijo miedo?”, al tratarse en su mayoría de cadenciosos venezolanos invitados a uno de los matrimonios que por estos días se jacta de cumplir con lo más in en materia de entretenimiento, al ofrecer además del consabido cotillón, los tambores y la orquesta de rigor, un grupo de bailarines que hacen gala de destrezas y piruetas propias de la salsa casino.

    Leer más: http://www.eluniversal.com/estampas/anteriores/280506/encuentros3

    por: Lucia Moreno


  • Es un hecho: bailar aumenta tu atractivo sexual


    De acuerdo con un estudio del doctor Peter Lovatt, psicólogo de la Universidad de Hertfordshire, algunas formas de baile constituyen el equivalente humano al cortejo de las aves, por lo que también se puede catalogar como un complejo ritual de apareamiento entre las personas.

    Estudios recientes sustentan la idea de que este tipo de inferencias son generales, por lo tanto aprender a bailar, si es que no sabes hacerlo, “es una asignatura pendiente para potenciar tus habilidades de seducción”, de acuerdo con discoverymujer.com.

    Si lo que te interesa conocer a alguien, el baile ayuda a romper el hielo, evaluar la “química” existente entre ambos y permite tener mayor atracción sexual y dar una muy buena impresión. Pero si se tiene una relación estable, es el camino para mejorar la comunicación sexual, recuperar y/o aumentar el deseo.

    Un hombre o una mujer que se destacan bailando, demuestra una especial conexión con su cuerpo y su energía sexual, dando a entender que se expresan fácilmente y con habilidad en ese aspecto.

    por: Lucia Moreno


  • Cinco señales del lenguaje corporal y lo que significan

    Lo que dices comunica sólo la mitad de lo que la gente escucha. De acuerdo con el profesor Albert Mehrabian, el 55% del mensaje que mandas viene de tu lenguaje corporal. 
    Desde el siglo pasado, hemos logrado muchos avances al entender los miles de significados del lenguaje no verbal. Aquí hay 17 de los hallazgos más importantes:

    1. Encoger los hombros es una señal universal de no saber qué está pasando. Todos hacen esto. “Es un buen ejemplo de un gesto universal que es usado para mostrar que la persona no conoce o entiende lo que dices”, escriben Barbara Pease y Allan Pease, autores de "El libro definitivo del lenguaje corporal” (The Definitive Book of Body Language).

    2. Las palmas abiertas son una señal antigua de honestidad. ¿Alguna vez te has dado cuenta que en una corte la gente debe poner una mano sobre un texto religioso y levantar la otra con la palma hacia la persona a la que le hablan? Eso es porque una palma abierta se asocia con honestidad, lealtad y sumisión.

    3. Apuntar con el dedo con la mano cerrada es un intento de demostrar dominio. Los hermanos Pease escriben que esta acción es usada como símbolo que demuestra que el que habla vence en sentido figurado a los que lo escuchan. Subconscientemente evoca sentimientos negativos en los otros porque involucra un movimiento agresivo, el que usan muchos antes de un ataque físico.

    4. Busca la falta de arrugas alrededor de los ojos para detectar una sonrisa falsa. Es casi imposible sonreír cuando se ordena y que ésta se vea auténtica. Es por eso que las fotos familiares se ven tan extrañas. La sonrisa tiene mucho que ver con la gente que está a tu alrededor. Cuando sonríes con ganas tus ojos se arrugan, cuando finges no. 

    5. Las cejas levantadas muchas veces son señal de incomodidad. De la misma forma que las arrugas demuestran que te estás riendo, la profesora Susan Whitbourne de la Universidad de Massachusetts dice que la preocupación, sorpresa o miedo puede causar que la gente levante sus cejas por incomodidad. Así que si alguien te hace un cumplido respecto a tu peinado y levanta las cejas tal vez no está siendo sincero.

    Tomado de: http://www.elmundo.com.ve/noticias/emprendedores/gerencia/17-senales-para-leer-el-lenguaje-corporal.aspx

    por: Lucia Moreno


  • Pequeñas ideas para montar espectáculos con creatividad

    Ya sea que cuentes con algún talento o habilidad personal que puedas explotar o que tengas la disposición de desarrollarte como productor de pequeños espectáculos, estas ideas pueden ser la chispa que te ayude a lanzarte a una modalidad de negocio noble y a la vez prometedora.

    1. Títeres, siempre serán divertidos.
    2. Mimos, dejar de hablar y comunicar todo con el cuerpo será todo un reto.
    3. Show de payasos, quien no se ría, no juega,
    4. Show de payasos para adultos. Los adultos ama reírse.
    5. Show de magia, sorprender a los demás como un show.
    6. Obras de teatro, de actos cortos con mucho humor.
    7. Mariachis, para expertos o principiantes.
    8. Cantantes, siempre habrá alguna canción que te sepas.
    9. Espectáculos de baile, por su puesto, bailar siempre nos hará felices.
    10. Zancos, en la práctica estará la perfección.

    Seguir leyendo: http://www.1000ideasdenegocios.com/2010/09/ideas-montaje-de-pequenos-espectaculos.html 

    por: Lucia Moreno


  • Cómo mejorar la flexibilidad del bailarín


    La mejor estrategia para aumentar la flexibilidad de tu cuerpo es practicar una rutina de ejercicios a diario que aumente tu potencial de movilidad de una manera orgánica. He aquí lo que debes hacer para establecer una rutina de ejercicios que ayude a aumentar tu flexibilidad.

    El primer paso para aumentar la flexibilidad es sanar los hábitos físicos y mentales que ocasionan tensión y bloqueos en tu cuerpo. Estudia técnicas de movimiento somático, tales como el Método Feldenkrais o Ideokinesis, para descubrir y sanar los patrones de movimiento que limitan tu potencial expresivo.

    Lo ideal es tomar clases de movimiento somático o clases de baile que enfaticen técnicas somáticas (como la Técnica Hawkins o la Técnica Release) de una manera regular para reeducar tu cuerpo a nivel neuromuscular. Estas clases ayudan a soltar las tensiones habituales que obstruyen la flexibilidad y ofrecen guía para descubrir las maneras más efectivas de mover el cuerpo.

    La respiración es un principio central en la flexibilidad. Tu cuerpo no se puede mover de una manera fluida si tus músculos, tejidos y órganos no reciben suficiente oxígeno. Practica ejercicios de respiración de yoga, técnicas somáticas o de otras disciplinas. Lo más importante es aprender a respirar de una manera profunda y natural sin obstruir el flujo del aire en tu cuerpo.

    Los ejercicios de estiramiento son esenciales para aumentar la flexibilidad. Estos ejercicios alargan las fibras de los músculos, permitiendo mayor flexibilidad al hacer un movimiento. Para aumentar la flexibilidad debes hacer una rutina de ejercicios de calentamiento a diario durante al menos 10 minutos.

    Tomado de: http://baile.about.com/od/Mejora-tu-tecnica-de-baile/fl/Coacutemo-aumentar-la-flexibilidad-para-bailar-mejor.htm

    por: Lucia Moreno


  • Distintos bailes que mejoran la condición física

    La danza árabe ayuda a desaparecer tensiones musculares y a fortalecer los músculos de la vagina, mejorando cólicos menstruales, enfermedades del útero y las molestias de la menopausia. Fortalece la seguridad, realza la feminidad y el poder de seducción. Mejora la circulación y los problemas gástricos e intestinales. Fomenta la creatividad y la coordinación del cuerpo. Su práctica ayuda a mantener un abdomen plano y duro. Se recomienda para la preparación del parto y la recuperación del mismo.

    Con el tango además de quemar calorías, tonificar piernas en las mujeres, brazos en los hombres, y ayudar a descubrir la sensualidad que habita dentro de uno mismo, estudios científicos afirman que bailarlo favorece a los enfermos de Parkinson y Alzheimer. Incluso en Argentina ya hay centros especializados en tangoterapia. Según Byron Torres, quien lleva 16 años de vida artística, el tango requiere de mucha concentración que obliga a pacientes con enfermedades neurológicas, como el Parkinson, a controlar la coordinación. Y en el caso de Alzheimer “ayuda a dominar los recuerdos, porque en este género se manejan muchas secuencias, movimientos y terminologías que ayudan a fortalecer la memoria”, dice Torres.

    Si quiere tonificar los músculos la samba es una gran alternativa. Garantiza la pérdida de peso rápidamente y endurece piernas, glúteos y abdominales, ya que estos están todo el tiempo apretados. Los saltos y giros le ayudarán a lograr un cuerpo firme, equilibrado y unas piernas y caderas torneadas. Con el tiempo logrará un abdomen plano. El contoneo de las caderas le dan un toque coqueto y hará que despierte su sensualidad. Las relaciones sexuales se ven beneficiadas porque se adquiere mayor destreza y fuerza en los movimientos.

    Tomado de: http://www.elpais.com.co/elpais/colombia/noticias/bailar-practica-perfecta-para-ejercitar-cuerpo-y-alma

    por: Lucia Moreno


  • Cómo saber quién dirige a quién cuando se baila

    Un elemento a tomar en consideración a la hora de bailar Salsa es el de quién guía y quién sigue en el baile. El baile social en pareja es un fenómeno de la cultura occidental, entendiendo baile social como una danza estructurada, pero que no se ejecuta en forma de rutinas, es decir, reglas básicas que una vez entendidas permiten a dos individuos bailar juntos aunque nunca se hayan visto antes.

    Esto exige que cada elemento del baile posea una señal de salida única e identificable.
    Cuando una pareja sale a la pista, no pueden iniciar el baile los dos al mismo tiempo, ni pueden seguir los dos. Por lo tanto, uno tiene que iniciar y el otro seguir. Es lo que se entiende por "guiar" y "seguir" respectivamente.

    Tradicionalmente, el papel de guiar ha sido asumido por el hombre y el de seguir por la mujer, aunque esto ha empezado a cambiar. La indicación (también conocida como "marca" en tango) para un movimiento puede tomar gran variedad de formas. Normalmente se presenta como un cambio en la presión en los puntos de contacto con la pareja, o en la posición del cuerpo de quien guía con respecto a quien sigue.

    Las indicaciones más elegantes son claras y consideradas con la pareja sin resultar obvias para el espectador. El reto para quien sigue es encontrar el medio de ser capaz de expresarse con la música.


    por: Lucia Moreno


  • Ejercitarse durante 30 minutos diarios para perder peso

    Para perder peso, necesitas eliminar más calorías de las que consumes cada día, y la combinación de dieta y ejercicio es la forma más efectiva de hacer esto. Diariamente, un ejercicio de 30 minutos es una buena forma de empezar, pero comer menos de 1.200 calorías al día no se recomienda generalmente. Tu médico puede ayudarte a decidir la cantidad de calorías que consumes en un día, así como la mejor tasa para tu pérdida de peso.

    Comer una dieta baja en calorías es mejor cuando se trata de perder peso y mejorar tu salud. Algunos regímenes dietéticos requieren que se consuma tan poco como 500 a 800 calorías al día, pero sólo debería hacerse bajo la supervisión de un médico con licencia y por lo general es para aquellos que son obesos. Si estás a dieta por tu cuenta, céntrate en la toma de decisiones más inteligentes respecto a tus alimentos y evita los elementos que son altos en grasa y azúcar. Puedes empezar por consumir 1.200 calorías al día si eres mujer y 1.500 si eres hombre. Pero si te sientes significativamente privado o no cree que estés recibiendo todos los nutrientes que necesitas, consulta a un nutricionista sobre el aumento de tu consumo de calorías.

    De acuerdo con el sitio web de Johns Hopkins Medicine, las últimas directrices sobre el ejercicio dicen que puedes necesitar hasta una hora al día de actividad para perder peso y evitar que vuelva. Sin embargo, el cuerpo de cada persona es diferente, y puede que no tengas que hacer tanto. Si eres nuevo en el ejercicio, el objetivo de trabajar durante 30 minutos casi todos los días de la semana es una buena forma de comenzar, y puedes trabajar hasta 60 minutos si es necesario.

    Tomado de: http://www.ehowenespanol.com/menos-1200-calorias-dia-ejercito-durante-30-minutos-pierdo-peso-info_126905/

    por: Lucia Moreno


  • Una red que te ayudará a encontrar pareja para hacer deporte

    Quieres salir a la calle a hacer deporte, pero no tienes con quién hacerlo y la situación se repite una vez tras otra hasta que desistes y la pereza se convierte en tu mayor problema. Kiroltu será la solución. Se trata de una aplicación, que cuatro donostiarras están creando y que permite conectar con gente cercana a ti para que dejes a un lado la soledad y bajes a la calle a practicar deporte.

    Algo más que hacer deporte

    «Kiroltu es una red social dirigida a los deportistas, aunque centrado sobre todo en los que practican cualquier tipo de actividad física ocasionalmente», explica Alberto. «Queremos ayudar a la gente a que salga a la calle a practicar deporte. La aplicación será muy sencilla y permitirá, además de mantenerte en forma, conocer a mucha gente con tus mismos gustos y nivel deportivo. Además, se podrán compartir rutas con tus amigos...» No solo estará disponible para el móvil, también en el ordenador. De hecho, ya tienen página web (www.kiroltu.com) donde se puede encontrar información sobre cómo funciona.

    «Los beneficios de Kiroltu, además, no solo son para el usuario que quiere hacer deporte. Todas las empresas que quieran aparecer en la aplicación tienen garantizado que los deportistas les verán y posiblemente acudirán a su empresa. Para los fisioterapeutas, por ejemplo, es una gran opción, puesto que en caso de buscar un servicio serán los primeros en aparecer». La aplicación también permitirá que cada usuario ponga cuál es su nivel para que encontrar una pareja sea más sencillo.

    Tomado de: http://www.diariovasco.com/v/20130910/san-sebastian/como-encontrar-pareja-baile-20130910.html


    por: Lucia Moreno


  • Como hacer la famosa danza con zancos

    Este tipo de danza es una forma de baile de la plaza de Estados Unidos, que a menudo se lleva a cabo en la región occidental de Carolina del Norte y el este de Tennessee de Smoky Mountains. La danza de los zancos se remonta a cientos de años cuando los colonos de Holanda, Alemania, Escocia, Irlanda y África combinaron sus tradiciones de danza. Esta danza a veces es llamada el baile del brinco o del pie plano.

    Instrucciones
    1.       Párate con los pies planos en un círculo o un cuadrado. La zancada se puede hacer con un compañero o por ti mismo.
    2.       Da un paso a un costado con el pie derecho.
    3.       Realiza un cambio de bola con el pie izquierdo, transfiriendo tu peso, de derecha a izquierda a derecha y levantando el pie derecho fuera de la tierra en el proceso.

    Consejos y advertencias
    §  La zancada debe comenzar a sentirse como caminar a medida que aprendes los pasos mientras te mueves hacia adelante.
    §  La danza de la zancada generalmente se hace con la música de un violín.
    §  Cuando hayas dominado el paso básico, intenta agregar una patada frontal a tu zancada. Esto se hace mediante patadas delante de tu pierna después de hacer el primer paso de barrido.


    Tomado de: http://www.ehowenespanol.com/danza-zancos-como_531813/

    por: Lucia Moreno


  • Como es que se relacionan la danza y el teatro

    Tanto bailarines como actores reciben extensiva educación con respecto a tener conciencia sobre su cuerpo. Aunque la educación de los bailarines va más encaminada en esta dirección, los actores de teatro se entrenan por años para dominar el movimiento y la expresión corporal. A menudo, algunos elementos de la educación dancística se incorporan al adiestramiento físico que los actores reciben. Ambos tipos de artistas estudian la técnica de manifestar su presencia en el escenario para crear impresionantes y hermosas imágenes físicas para que la audiencia pueda observarlas.

    Musicales

    Los mundos del teatro y la danza se relacionan en un alto grado en las producciones musicales. Los actores protagonistas de musicales tienen una gran cantidad de talento tanto para la danza como para la actuación. Algunos musicales tienen roles en los que se requiere menos canto y danza. En este mismo tenor, algunos musicales requieren de bailarines de soporte que rara vez tienen que cantar o hablar. Muchos musicales de amplio elenco requieren de una combinación de cantantes, bailarines y actores para que trabajen juntos en la producción.

    El arte del Performance

    El arte Performance es un tipo de arte visual en el que los mundos del teatro y la danza se combinan en gran medida. Los artistas del perfomance a menudo combinan elementos de la danza, el teatro, las artes visuales y la música en sus espectáculos para comunicar un mensaje. El arte del performance es considerado un medio visual en el que el artista trabaja con su cuerpo primordialmente.

    Tomado de: http://www.ehowenespanol.com/relacion-danza-teatro-info_393735/



    por: Lucia Moreno


  • Con solo ¡30 minutos al día! podrías lograr un cuerpazo tipo Hollywood


    1.       Asegúrate de alejarte de la comida demasiado procesada. Este tipo de comida puede ser dañina para el cuerpo y puede hacer que ganes peso rápidamente, así como también obstruir tus arterias. Jennifer Aniston es conocida por comer pescado, especialmente sushi, para permanecer delgada.

    2.       Toma tantas frutas y verduras frescas como puedas. Elige siempre frutas y verduras con color, ya que son las que tienen más vitaminas y los minerales que necesitas para tener una piel sana. Rihanna dice que odia las verduras, ¡pero siempre las come!

    3.       Asegúrate de que no te pierdes ninguna comida. Además, intenta cenar más pronto por la tarde. Si pierdes alguna comida, siempre querrás comer más tarde y por la tarde. Es más difícil digerir la comida por la noche.

    4.       Realiza algunos ejercicios de cardio como correr, nadar o caminar durante al menos 30 minutos tres veces a la semana o, idealmente, todos los días. El ejercicio mantendrá tus articulaciones fuertes y tu corazón sano. Los ejercicios de tonificación como los de pilates también ayudan.

    5.       Come mucha fibra ingiriendo alimentos tales como el pan integral. Tener fibra en tu dieta te ayudará a limpiar tu colon y a deshacerte de las toxinas que pueden ser dañinas si se almacenan dentro de tu cuerpo.

    6.       Comprueba el tamaño de tus raciones. A veces nuestros ojos son más grandes que nuestro estómago. Usa platos pequeños para ayudarte a reducir las raciones y toma carnes más ligeras. Se sabe que Catherine Zeta Jones reduce el consumo de pan para perder peso.



    por: Lucia Moreno


  • Cómo iniciar una escuela de danza

    1. Practica danza durante varios años y asiste a una escuela que se especialice en danza. Necesitarás clases de técnica, coreografía, historia de la danza, administración y demás. 
    2.       Crea un plan de negocios que establezca tus intenciones, los estilos de danza que deseas enseñar, tu base de clientes, el total de gastos, los ingresos del proyecto y demás. Asegúrate de tener el dinero que necesitas. 
    3.       Instala el piso adecuado para el salón. Es importante tener un buen piso para que los bailarines puedan dar vueltas y moverse correctamente, así como evitar lesiones que posteriormente puedan resultar en una demanda hacia ti. 
    4.       Ordena el cronograma de clases dependiendo de las clases que los maestros que contrataste pueden enseñar, los horarios que planeas tener activo tu negocio, y la variedad de niveles para cada estilo de danza, de forma que puedas acomodar a todos los maestros posibles en un cronograma lo más amplio posible. 
    5.       Lleva a cabo una sesión de baile a puertas abiertas para invitar a los padres y a estudiantes a ver el estudio, mirar bailar a los maestros, hacer preguntas e inscribirse a las clases. Empieza tus clases semanales como las hayas ordenado y continúa promocionando tu escuela hasta que hayas alcanzado un número de estudiantes sólido. 
    Tomado de: http://www.ehowenespanol.com/iniciar-escuela-danza-como_485332/

    por: Lucia Moreno