• Evitar romper la dieta ya es, por sí solo, un trabajo bastante duro. Pero controlarnos el fin de semana parece ya una tarea titánica especialmente cuando ante nuestros ojos se extienden tentaciones como salir con los amigos, comer en familia, probar el nuevo restaurante del que te han hablado o asistir a esa barbacoa tan esperada. Lee aquí algunos consejos:

    Cuida lo que bebes y picas: sabemos que esos encuentros con los amigos incitan a unos tragos pero olvídate de cócteles dulces y calóricos y opta por una copa de vino o una cerveza ligera, siempre sin excederte, pues no olvides que también tienen calorías. Mejor cenar en casa, pero si no puedes evitar la comida fuera intenta seleccionar los platos menos calóricos del menú: pescados o carnes magras a la plancha, vegetales y ensaladas son siempre excelentes opciones.

    Desayuna siempre: no te saldes el desayuno porque te has despertado tarde, esto relentiza tu metabolismo y disminuye los resultados.

    Pica cosas saludables: ver pelis y series en casa o ir al cine son típicos planes de fin de semana, lo importante es llevarlos a cabo picando cosas saludables como frutos secos en lugar de patatas fritas y chucherías. Acompaña con un té frío natural, una limonada casera o agua saborizada en lugar de refrescos.

    Tomado de: http://www.nosotras.com/salud/claves-para-evitar-romper-la-dieta-el-fin-de-semana-436125

    por: Lucia Moreno


  • El Son y el Chachachá y su relaciónes con el Casino

    El son tuvo su origen en los suburbios muntuneros de la zona oriental de Cuba, como Guantánamo, Manzanillo y Santiago de Cuba y se trasladó a la Habana en el año 1909, a través de los soldados del ejército permanente y fue la manifestación bailable de las capas humildes de la población. Inicialmente fue rechazado en los salones elegantes, pero terminó para imponerse después. A lo largo de la isla se desarrollaron diferentes variantes de son: Changui (Guantánamo), Sucu Sucu (Isla de la Juventud) Sones campesinos (Majagua y las Tunas) y son habanero.

    Nota completa: http://wwwsalsacasinocom.blogspot.com/2009/11/el-son-y-el-chachacha-y-su-relaciones.html

    por: Lucia Moreno


  • Las Ruedas más famosas

    En los primeros años de esta década, el casino alcanza un gran esplendor. Se produce un desarrollo o difusión de las ruedas que estaban conformadas por conocidos, amigos y personas asiduas a los diferentes espacios para el baile.

    Existieron ruedas en los diversos barrios, escuelas o círculos sociales obreros, que fueron famosas gracias a sus bailadores, cuya destreza y sentido del ritmo ofrecían verdaderos espectáculos. Eran conocidas por el nombre o el alias del que las dirigía o del local donde bailaban como por ejemplo: La rueda de los jimaguas de Regla, La rueda del Patricio y la Rueda del Oso.

    Leer más: http://wwwsalsacasinocom.blogspot.com/2009/11/las-ruedas-mas-famosas.html

    por: Lucia Moreno


  • Agrupaciones y solistas que influyeron en la formación del Casino

    En el año 1988 nace NG La Banda, bajo la dirección de José Luis Cortés, El Tosco, un músico de la primera generación de estudiantes de la Escuela Nacional De Arte que también habia integrado otras orquestas como los Van Van eIrakere.

    El Tosco,considerado un revolucionario de la salsa, conformó su orquestra con destacados músicos de las mayores agrupaciones del momento y se puede afirmar que La Banda fue la que abrió el camino al boom de la salsa en Cuba. A partir del surgimiento de NG comienza la explosión de nuevas agrupaciones de música popular bailable como son: Issac Delgado (antiguo integrante de NG La Banda); Dan Den, de Juan Carlos Alfonso que provenia de la Orquesta Revé; la Charanga Habanera de David Calzado;Manolin , El médico de la salsa (Manuel Gonzáles Hernández), que se convirtió en un verdadero mito nacional, un fenómeno de popularidad, y Paulito FG y su élite, encabezada por Paulo Fernández Gallo , talentoso y carismático vocalista y compositor, entre muchas otras.

    Leer más: http://wwwsalsacasinocom.blogspot.com/2009/11/las-agrupaciones-y-los-solistas-que.html

    por: Lucia Moreno


  • La salsa en Venezuela

    Las primeras manifestaciones de orquestas bailables en Venezuela, datan de la década del 40, quienes influenciadas por la orquesta Cubana "Casino de la Playa" y las "Big Bands" Norteaméricanas, comenzaron a dar sus "pininos" sobre estas tierras, lo propio sucedió en otras latitudes, como Puerto Rico, República Dominicana, Colombia, Centroamérica y las Antillas menores.

    Los pioneros en estas lides fueron, un "Caraqueño" nacido en la República Dominicana, de nombre Luis María Frómeta y quien se inmortalizó bajo el seudónimo de Billo, siguiéndole  el Victoriano Luis Alfonso Larrain , Jesús "Chucho" Sanoja, y tantos otros que fueron agregando su aporte, en aras de alegrar la existencia a los Venezolanos. Estas orquestas bailables, deleitaban a la audiencia Venezolana, interpretando Guarachas, Merengues (Dominicanos y Venezolanos), boleros, pasodobles, entre otros ritmos. Fue así como ellos, dieron su legado a las generaciones que le prosiguieron, y quienes tomando estos patrones y aderezándole con las fusiones que  comenzaban a producir en la década de los 70 Cubanos y Puertoriqueños residentes en New York, lo que se extendió entre los Melómanos, bajo el vocablo SALSA.

    Leer articulo completo: http://salsa2u.freeservers.com/prod04.htm

    por: Lucia Moreno


  • Historia de la salsa casino

    Salsa Casino comenzó en Cuba a mediados del siglo 20, la gente se solía reunir en los 'HALLS' llamados Casinos, por lo tanto es de ahí de donde viene el origen del nombre. Algunos dicen que comenzó en Santiago de Cuba, otros dicen que en el afamado Casino Deportivo de La Habana, o en el Casino de la Playa, pero no sé sabe con exactitud el lugar. Cuando los casinos se cerraron, la gente todavía se refería al estilo del baile utilizando el nombre de los lugares en donde la gente se juntaba para hacerlo: "casino" y el nombre pegó. La gente se refiere hoy en día a la música como "Salsa" y al baile como "Casino".

    Casino en sí tiene sus raíces en el Danzón, así como su derivado, el Son, bailes Afro-Cubanos como, el Guaguancó, el Mambo y "Cha-cha-chá".

    Seguir leyendo más sobre la historia aquí: http://ematheusfernandez.blogspot.com/2007/04/historia-de-la-salsa-casino.html

    por: Lucia Moreno


  • Ejercicio aeróbico sin excusas

    Eso de que no te gusta hacer ejercicio, no vale. Principalmente porque bailar sí te gusta. Nada más fácil y motivador que estar bailando a tus anchas en casa, sin que nadie te vea si eres tímida y con la música que a tí te gusta. Te cuento.
    Para mantenerse en forma, hay que hacer ejercicio aeróbico 2-3 veces a la semana. Parece que tiene que ser una jornada fuerte, pero  todo depende de la actividad que escojas. Si te da pereza ir al gimnasio, desde casa también puedes.

    Debes seleccionar dos tipos de música: normalita y más activa. Grábate un CD u organízate un archivo especial en tu ordenador: “me mantengo en forma bailando en casa”. Vas sumando los minutos de cada canción hasta que tengas 50 minutos de música.

    La música de ritmo normalito, aeróbico suave, servirá los primeros 15-20 minutos y los últimos. Así empezarás calentando los músculos y terminarás bajando el ritmo intenso de los 30 minutos intermedios. Sí, la música de ritmo más acelerado es para bailar 20-30 minutos en mitad de la sesión. Como irás seleccionando la música, no tendrás que preocuparte del tiempo: el ritmo lo marcará el CD.

    Parece fácil pero hay que estar bailando todo ese tiempo, recuperando el aliento si te falla tomándote un par de minutos pero sin parar de golpe ni dejando intervalos largos entre canción y canción.
    Utiliza ropa cómoda y transpirable, algodón o tejido técnico porque vas a sudar. Ten la botella de agua cerca y una toalla. Al final de tu sesión (puede ser de 40 a 60 minutos de duración) haz estiramientos y la ducha te sentará de maravilla.

    Tomado de: http://www.trendenciasbelleza.com/ejercicio/ejercicio-aerobico-baila-durante-una-hora-en-casa

    por: Lucia Moreno


  • 3 consejos para aprender a bailar salsa

    Aprender a bailar salsa es un proceso que toma tiempo. El baile de la salsa requiere el dominio de distintas destrezas de baile y ritmo. Pero estas destrezas no se pueden aprender todas al mismo tiempo. He aquí consejos para que enfoques tu entrenamiento en 3 fundamentos esenciales de la salsa:
    Los pasos básicos
    El ritmo y el tiempo
    El arte de bailar en pareja

    1.  Enfócate en aprender los pasos básicos
    El primer paso para aprender a bailar salsa es aprender los pasos básicos. Los pasos básicos de la salsa son similares en todos los estilos, con algunas variaciones. El paso principal es una secuencia de tres pasos. Estos tres pasos se ejecutan en el compás 4/4 de la salsa.

    2.  Estudia el ritmo y el tiempo de la música de salsa.
    Para aprender a bailar salsa, es esencial que entiendas el ritmo de la música. La salsa tiene un compás 4/4. Pero todas las combinaciones de pasos y movimientos se hacen en una secuencia de dos compases, o sea en 8 tiempos.

    3.  Aprende el arte de bailar en pareja.
    Bailar en pareja con fluidez es un fundamento importantísimo en el baile de la salsa. Para lograr fluidez, es esencial que aprendas el arte de llevar y seguir a tu pareja. No se trata de dominar a la pareja ni de asumir un rol sumiso en el baile.

    Tomado de: http://baile.about.com/od/Salsa/tp/Consejos-Para-Aprender-A-Bailar-Salsa.htm

    por: Lucia Moreno


  • 7 consejos para mejorar autoestima

    El baile es una de las estrategias más divertidas para mejorar la autoestima. Sin embargo, no todas las personas que bailan reciben este beneficio. La baja autoestima en el mundo del baile también es una realidad.

    Si quieres aumentar la autoestima con el baile, debes seguir ciertos criterios al escoger tus clases de baile y mantener una actitud receptiva durante el proceso de aprendizaje. Aquí comparto 7 consejos para que puedas mejorar tu autoestima con el baile.

    1.  Escoge un baile que verdaderamente te apasione.
    2.  Baila en un ambiente que celebre todos los tipos de cuerpos.
    3.  No le des demasiada importancia al qué dirán.
    4.  No te juzgues ni te compares con otras personas.
    5.  No critiques tu cuerpo mientras estás bailando o tomando clases de baile.
    6.  Respeta tu cuerpo en todo momento.
    7.  Disfruta cada momento al máximo.

    Leer nota completa: http://baile.about.com/od/Beneficios-del-baile/tp/Consejos-Para-Mejorar-Tu-Autoestima-Con-El-Baile.htm

    por: Lucia Moreno


  • Qué hacer cuando te lesionas

    Cuando sufras una lesión, aunque sea insignificante, concéntrate en tus sensaciones corporales que serán las que te indiquen cuando debes parar. Esto es fundamental para no agravar el estado y que cierta patología pasajera se convierta en crónica perjudicando toda tu temporada. Un recurso bastante útil es entrenar según la escala de percepción del esfuerzo de Borg.
    Lección: la rutina debe modificarse cuando las sensaciones corporales lo pidan.

    Una de las principales causas lesivas, quizá por el desconocimiento técnico en la ejecución de movimientos. Aunque creamos que lo estamos haciendo bien puede que generemos hábitos posturales incorrectos en zonas alejadas del músculo a tratar que provoquen desequilibrios en el resto de estructuras. Por ello la limpieza técnica debe pulirse antes de incrementar las variables anteriormente mencionadas. Por supuesto, acepta consejos fundamentados de los profesionales de la actividad física y el deporte.
    Lección: aprender primero la técnica antes de aumentar de nivel.

    Seguir leyendo en: http://sportadictos.com/2015/02/lesion-haciendo-deporte

    por: Lucia Moreno


  • ¿Qué son los Shines en el baile de la salsa?

    Los Shines en el baile de la salsa son pasos y movimientos que se bailan sin pareja. Es el momento en el baile donde el bailador baila su interpretación individual de la música. Los Shines son conocidos también como pasos libres.
    Respuesta:
    La palabra misma, “shines", describe las cualidades de estos pasos y movimientos de salsa. “Shine” en inglés quiere decir lustrar o brillar, como en lustrar zapatos o brillar en un escenario. Ambos significados se asocian a los Shines de la salsa.

    Origen del nombre: Los primeros bailadores de salsa que se inventaron estos pasos libres improvisaban pasos golpeando con la punta y el talón de los zapatos o arrastrando los pasos con la suela de los zapatos. Esta acción de zapateo se asoció con la acción de lustrar zapatos, y de ahí surge el nombre de los Shines.

    Significado del nombre: Brillar en el escenario es otro significado que se asocia a los Shines. En los Shines cada bailador tiene la oportunidad de brillar en la pista de baile, expresando sus talentos y destrezas como solista.

    Leer más: http://baile.about.com/od/Salsa/f/Que-Son-Los-Shines-En-La-Salsa.htm

    por: Lucia Moreno