• Mitos y verdades sobre el alcohol y la resaca

    Respecto al consumo de alcohol hay varios mitos y varios errores que se repiten una y otra vez.
    Tomar analgésicos antes de beber: no sirve de nada. La verdadera utilidad es después, para suavizar los efectos de la resaca.

    El orden no altera los efectos: empezar con cerveza y continuar con destilados no es más saludable que hacerlo al revés. Es más, no hay ninguna diferencia.

    Bebidas energéticas y alcohol: pese a que el mito indica que emborrachan más, no es así.
    La cafeína que contienen combate el efecto adormecedor del alcohol. El problema es que debido a esa reducción de efectos, puede empujar a beber más.

    Tomado de: http://www.venezuelaaldia.com/2015/12/mitos-y-verdades-sobre-el-alcohol-y-la-resaca/

    por: Lucia Moreno


  • Por qué es malo pasar todo el día en la cama


    No hay nada malo en quererse quedar todo el día en la cama luego de un trasnocho o desvelo, el problema están en quererlo hacer siempre.

    La clinomania es una condición en la que el individuo quiere permanecer en cama durante días, situación que trae consecuencias físicas y psicológicas. Clinomania viene del griego y significa la obsesión con el sueño. Cerca del 70% de las personas lo han padecido alguna vez.

    El estar acostado para algunos es sinónimo de flojera, depresión o falta de metas en la vida, pero no solo trae consecuencias psicológicas, sino que los primeros afectados físicamente son los músculos por el sedentarismo.

    por: Lucia Moreno


  • Tips para celebrar la navidad sin kilos extras

    De acuerdo con los médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en las fiestas decembrina se aumenta una talla, es decir, en promedio cada persona subecuatro kilos por el exceso de comida y postrecitos que se ingieren en esta época.

    Por ello, te presentamos algunas recomendaciones para que disfutes de la Navidad, sin subir esos “kilitos” de más.

    Cambia la rutina. Si tomas clases en grupo y sólo te gusta una disciplina, trata de variar en esta temporada. Existen diversos estudios que indican que al cambiar el tipo de ejercicio o actividad, el cuerpo tiene que reaccionar diferente, de tal manera que quemas más calorías y aceleras el metabolismo.

    Come de todo. Incluye en tu alimentación frutas y verduras, carnes blancas y productos lácteos bajos en grasa. Come más ensalada para sentirte satisfecha. Escoge un postre, dale sólo una probada y luego aléjalo de ti.

    Toma suficiente agua. Antes de comer, toma uno o dos vasos de agua. Esto te hará sentir un poco lleno, por lo que disminuirá la cantidad de comida que consumes.
    Vigila lo que bebes. Evita las bebidas con azúcar como los refrescos. En el brindis no necesitas tomarte una botella de champaña, puedes tomar una copa.

    Leer más: http://www.venezuelaaldia.com/2015/12/12-tips-para-celebrar-la-navidad-sin-kilos-extras/

    por: Lucia Moreno


  • Par de beneficios infalibles que obtienes al bailar

    El hacer ejercicio es importante para tener una vida sana, además de la alimentación estudios confirman que la unión de estos dos puede producir un cuerpo saludable a través del tiempo.
    Sin duda alguna existen distintas maneras de realizar ejercicios tanto el trotar, caminar, natación, karate y entre muchas actividades más que ayudan a tu cuerpo mantenerse saludable. En esta ocasión la página web MujerHoy decidió calificar en 6 beneficios que da practicar danza:

    1- Diversión y motivación en cada paso: Las clases dirigidas nunca son iguales, esto las convierte en un remedio perfecto para luchar contra la rutina y la monotonía. Además, conforme vayas interiorizando los pasos, verás cómo tu motivación y coordinación aumentan.

    2- Mejora tu sistema cardiorrespiratorio: “Hay estudios que demuestran que el baile tiene numerosos beneficios para tu salud. Mejora el sistema cardiorrespiratorio, favorece la circulación, ayuda a desarrollar buenos hábitos posturales y fortalece el sistema muscular y óseo”, argumenta Carlos Bernardos.

    Más beneficios aquí: http://www.venezuelaaldia.com/2015/12/pon-a-bailar-tu-cuerpo-y-obtendras-6-beneficios/

    por: Lucia Moreno


  • Dieta y nutrición para bailarines

    Los bailarines necesitan energía para moverse, saltar y girar. Pueden obtenerla siguiendo una dieta saludable. Cuando el cuerpo tiene un suministro de nutrientes, vitaminas y minerales, los bailarines pueden estar en plena forma porque sus cuerpos tendrán la energía que necesitan y la capacidad de repararse.

    Calorías
    Con todo el trabajo que hacen los bailarines, requieren un mayor número de calorías diarias que una persona más sedentaria. Las estimaciones aproximadas son que las bailarinas necesitan entre 45 y 50 calorías por kilogramo de peso corporal y los bailarines necesitan entre 50 y 55 calorías por kilogramo de peso corporal. Si tu cuerpo no tiene suficientes calorías, no tendrás la energía que necesitas para bailar, incluso si todas las vitaminas y nutrientes se encuentran en equilibrio.

    Leer más: http://www.ehowenespanol.com/dieta-nutricion-bailarines-manera_116514/

    por: Lucia Moreno


  • 7 cosas que todo bailarín de salsa debería probar

    El portal web http://www.salsaybachata.com/ nos facilitó un listado de ítems para tomar en cuentas si eres bailarín de salsa, organizado de forma decreciente, plantea una visión distinta sobre el baile.

    7. Conecta con la música y tu pareja.
    6. Aprende diferentes estilos de salsa.
    5. Aprende algo acerca de la cultura de la salsa
    4. Si llevas, aprender a seguir; si sigues, aprende a llevar.
    3. Experimenta
    2. Estudia a los buenos bailarines
    1. Ayuda a tus compañeros.

    Lee aquí por qué: http://www.salsaybachata.com/7-cosas-que-todo-bailarin-de-salsa-deberia-probar/

    por: Lucia Moreno


  • El baile ideal según la edad

    - Para las edades más tempranas el ballet o modalidades más movidas son ideales para empezar a trabajar la coordinación. En estos casos se suele empezar como un juego para acabar siguiendo una coreografía. Se busca desarrollar las cualidades motrices y también, por qué no, que se siga cierta disciplina. A medida que el cuerpo se va desarrollando el abanico se amplía muchísimo.

    - Los jóvenes suelen decantarse por bailes con mucho ritmo y con un elevado nivel de desgaste energético y exigencia cardiovascular. Es el momento para disfrutarlo ya que el organismo está en pleno rendimiento y, además, cuanto más lo cuidemos ahora mejor estará en el futuro. Los músculos se trabajarán para ser un refuerzo perfecto para el esqueleto, además de mejorar en cuanto a flexibilidad. Los huesos, por su parte, estarán ganando en fortaleza.

    En alguno de estos bailes se usan accesorios como pueden ser pesas, gomas, pelotas... Con ellos se está realizando un ejercicio aún más completo porque se estará tonificando además de seguir dándole ritmo al corazón.

    Además, en el mundo tan globalizado en el que vivimos, bailes que no sabíamos ni siquiera que existían forman parte hoy de nuestra rutina (lambada, zumba…).

    - En el caso de los adultos las recomendaciones se centrarían en bailes que no sean excesivamente exigentes para el corazón y la musculatura. De todos modos, si a edades más tempranas se ha bailado, el adulto puede seguir haciéndolo adaptándose a las características del momento. Evitar excesivos saltos o movimientos bruscos es una manera de adaptarse al baile pero hay que seguir disfrutándolo.

    Sentirse joven es parte de la felicidad del ser humano y si el baile lo permite, mejor que mejor. La danza del vientre o los bailes tipo “Bollywood” son algunos de lo que más triunfan entre las mujeres adultas, puede que por la sensualidad de los movimientos.

    Leer más: http://www.mapfre.es/salud/es/cinformativo/baile-estupendo-ejercicio.shtml

    por: Lucia Moreno


  • Bailar en grupo para liberar estrés

    Si logramos superar la vergüenza de sentir que no logramos movernos correctamente, y si nos dejamos guiar por la música, llegaremos a aprovechar la clase colectiva y a relajarnos completamente.

    En este sentido el baile representa una excelente terapia anti-stress, un momento para dejarse llevar y descargar todas las tensiones y preocupaciones.  Bailar ayuda igualmente a vencer la timidez: ya que al lograr ejecutar pasos que solían parecer irrepetibles, vamos adquiriendo una gran confianza en nosotros mismos y el cuerpo logra desbloquearse, relajarse y los movimientos se realizan con mayor naturalidad y ligereza. 

    Entre algunos de los beneficios del baile podemos mencionar las siguientes: 

    Es una buena actividad tanto social como de pareja: 

    Se puede realizar con tu "media naranja" y en grupo con amigos

    Promueve y recupera la comunicación 

    Facilita la expresión de sentimientos y emociones 

    Se puede practicar a cualquier edad


    Tomado de: http://www.bailasalsacasino.net/sabias-que-.html

    por: Lucia Moreno


  • Bailar le suma a tu cuerpo más de lo que imaginabas

    Beneficia la salud del corazón. 
    El baile es uno de los ejercicios más beneficiosos para la salud del corazón. Fortalece los pulmones y el corazón, y mejora la circulación. La american heart association (aha por sus siglas en inglés) recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de las enfermedades del corazón. Para recibir los beneficios que aporta el baile a la salud del corazón, es necesario practicar baile con regularidad todas las semanas.

    Ayuda a controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre. 
    El baile ayuda a controlar tres aspectos de la salud importantísimos: ayuda a controlar la presión arterial, el nivel de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. No sólo ayuda a disminuir los niveles del colesterol malo. También ayuda a aumentar el colesterol bueno.

    Disminuye el riesgo de la osteoporosis. 
    El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo, una práctica regular de baile podría prevenir la osteoporosis. 

    por: Lucia Moreno


  • Diez exponentes de la salsa que no deben faltar en tu Mp3

    1.– Héctor Lavoe


    La limpieza y brillo de su voz aunada a una dicción impecable y la cualidad para cantar fraseos extensos y rápidos con total naturalidad, lo hicieron uno de los cantantes favoritos del público latino.

    2.– Frankie Ruiz

    José Antonio Torresola Ruiz
     (Paterson, Nueva Jersey, 10 de marzo de 1958 - Nueva York, 9 de agosto de 1998) fue un cantante salsero estadounidense de origen puertorriqueño conocido en el ambiente artístico como "El papá de la salsa"y "El tártaro de la salsa".

    3.– Ismael Rivera “Maelo”
    En los años setenta hizo parte de la Fania All Stars. Tuvo su éxito más grande con Las Caras Lindas, escrito por Tite Curet Alonso. Otro tema que lo hizo famoso fue "El Nazareno", canción que habla de los peregrinajes que hizo entre desde 1975 a 1985 a la procesión del Cristo Negro de Portobelo, Panamá.

    4.– Rubén Blades


    Su estilo ha sido calificado como "salsa intelectual" y en muchos países se le conoce como el «poeta de la salsa». Sus canciones han alcanzado gran popularidad y es considerado uno de los cantautores más exitosos y prolíficos de Hispanoamérica.

    5.– Ismael Miranda

    Ismael Miranda
     es un compositor y cantante de salsa nacido el 20 de febrero de 1950, en Aguada, Puerto Rico.

    6.– Oscar de León

    Oscar Emilio León Simoza
    , más conocido como Oscar D'León (Caracas, 11 de julio de 1943) es un exitoso cantante venezolano de salsa que ha alcanzado notable éxito en sus muchas giras realizadas por países de El Caribe y Latinoamérica, y llevado su repertorio por países fuera del área de influencia tradicional de la música caribeña. Es conocido como el Sonero del Mundo y el "Faraón de la salsa". También es conocido mundialmente, como "El Diablo de la salsa",1 apodo que le fue dado en Panamá, país determinante en su carrera y su éxito en el resto de América Latina.

    7.– Joe Arroyo

    Álvaro José Arroyo González
    , (Cartagena de Indias, 1.° de noviembre de 1955 - Barranquilla, 26 de julio de 2011), más conocido como Joe Arroyo, fue un cantante y compositor colombiano, considerado como uno de los más grandes intérpretes de música caribeña de su país.

    8.– Cheo Feliciano

    José Luis Feliciano Vega
    , conocido artísticamente como Cheo Feliciano, es un compositor y cantante puertorriqueño de salsa y bolero, nacido el 3 de julio de 1935 en Ponce, Puerto Rico.

    9.– Andy Montañez
    Montañez, es nativo del área Trastalleres del barrio de Santurce en San Juan,Puerto Rico. Es conocido también por el apodo "El Niño de Trastalleres".

    10.– Gilberto Santa Rosa
    Más conocido como "el caballero de la salsa", es un cantante de este género tropical como también de baladas románticas. Nació, hijo de un delineante de planos de ingenieros y de una operadora de las primeras computadoras IBM de la isla.

    Mas Info: 
    http://tops10.loquenosabias.com/los-10-mejores-cantantes-de-salsa-de-todos-los-tiempos#ixzz3PCG8ozFQ

    por: Lucia Moreno


  • Estos son los países con mayor influencia de la salsa

    Mundialmente el género de la salsa ha llegado a muchos rincones, sin embargo, para algunas culturas la influencia de la salsa se hace más notable.
    Colombia: en todo el territorio colombiano se baila salsa, especialmente en ciudades como Cali, Cartagena, Barranquilla, Medellin y Bogota. destacandose la feria de Cali y festival mundial de la salsa en barranquilla.
    Cuba: en toda la isla.
    República Dominicana: en todo el territorio se baila salsa, especialmente en los barrios de Santo Domingo.
    Ecuador: en todo el país se baila y se escucha salsa; ademas se destacan los Festivales Internacionales de Salsa en el Jardín de Eventos en Guayaquil.
    Estados Unidos: en las ciudades con mayor cantidad de latinoamericanos (Miami, Los Ángeles, Nueva York).

    Leer más: http://wwwsalsacasinocom.blogspot.com/2009/11/paises-con-mayor-influencia-de-la-salsa.html

    por: Lucia Moreno


  • Bailar en casa para ponerte en forma

    No hay mejor manera de perder peso disfrutando. La gran diversidad de modalidades que nos ofrece la actividad física posibilita una elección adaptada al practicante. Ejercicios en casa, en el gimnasio, salir a correr o seguir una rutina determinada hacen que en ocasiones el ejercicio sea monótono llevando a una decadencia motivacional. Pero todo depende de ti, y hoy queremos mostrarte algunos ejemplos que puedes aplicar sea cual sea el objetivo que buscas. El factor común es la diversión, pudiendo ser practicados por una o varias personas. Lánzate a bailar y a ejercitar tus músculos.
    Saca tu lado musical

    No hay excusas. El baile es una estupenda forma de moldear tu figura de un modo entretenido. Cada vez son más aquellos que se apuntan a clases colectivas en el gimnasio para practicar las nuevas tendencias actuales en ejercicio físico a través del baile. Sin embargo no es necesario acudir al gym cada día, pudiendo incorporar ese mismo ejercicio en tu propio salón. Únicamente necesitarás un reproductor (ordenador o televisión) y un pequeño espacio donde moverte para seguir los pasos del monitor o monitora.

    Hay infinidad de vídeos en la red pertenecientes a distintas modalidades de baile. Elige la que más te guste, entre las que te aconsejamos:
    Zumba.
    Danza del vientre.
    Body combat

    Tomado de: http://sportadictos.com/2014/02/bailar-para-adelgazar

    por: Lucia Moreno


  • La salsa mezclada con otros géneros

    La salsa por sí misma ya es una consolidación y combinación de ritmos afrocubanos, pero la misma ha sido a través del tiempo combinada con otros géneros musicales, es así que la misma se ha combinado con géneros como el rock, el rap, el ska, la bachata, bolero, en algunos casos mariachi y una de las más significativas es la cumbia dando origen a un subgénero llamado salsacumbia, las primeras grabaciones que combinan éstos géneros fueron hechas en Colombia, así agrupaciones colombianas como Joe Rodriguez, Joe Arroyo implementan éstas combinaciones, y a la par Fruko y sus Tesos con por ejemplo su tema Como cumbiambero que soy, la cual muestra una desmedida combinación entre ambos géneros mientras es ejecutada la parte de música salsa con el coro título del tema.

    Así también otras agrupaciones peruanas realizan los mismos arreglos y combinaciones, los mismos eran una secuencia de cambio de género en un solo tema, así por ejemplo el tema peruano Colegiala fue regrabado por Rodolfo y su Típica RA7 de Colombia comenzando con cumbia y durante los coros el cambio total a salsa y luego cambiar otra vez a Cumbia y así sucesivamente en un solo tema de duración promedio de tres minutos, debido a ésta ambigüedad en el ritmo de un solo tema, las disqueras mexicanas manejaban el concepto únicamente como "música tropical" en la edición de sus LP, principalmente Discos Peerless que fue la mayor impulsora del género tropical.

    Tomado de: http://wwwsalsacasinocom.blogspot.com/2009/11/salsa-combinada-con-otros-ritmos.html

    por: Lucia Moreno


  • Once beneficios que obtienes al bailar

    De por si bailar es un placer y una actividad liberadora de estrés, sin embargo, posee otros beneficios que quizás no conocías como:
    "   Es una buena actividad tanto social como de pareja
    "   Se puede realizar con tu "media naranja" y en grupo con amigos
    "   Promueve y recupera la comunicación
    "   Facilita la expresión de sentimientos y emociones
    "   Se puede practicar a cualquier edad
    "   No requiere cualidades físicas especiales ni mucha dedicación
    "   Relaja las tensiones
    "   Es una actividad dinámica y divertida
    "   Aumenta el dominio del cuerpo
    "   Da seguridad y confianza en uno mismo
    "   Acerca el arte de la danza a personas que de otro modo  no podrían conocerlo

    Tomado de: http://www.bailasalsacasino.net/sabias-que-.html

    por: Lucia Moreno


  • ¿Qué es la rueda de casino?

    Rueda (pues así se denomina comúnmente en Cuba) es una forma de bailar casino en rueda con 2 o más parejas, intercambiándose las mujeres o haciendo diferentes figuras cuando una persona (El líder) dice en voz alta los nombres de las vueltas. Lo que sucede después, es en general el resultado de un forma de baile que termina siendo una cosa fluida y siempre variable, no estancada. Los movimientos se inventan localmente y reflejan una realidad cultural.

    Su origen es tomado de las Contradanzas francesas que en el siglo XVIII estaban de moda y gustaban mucho en Cuba en los bailes de sociedad. Transmitiéndose de generación en generación, los bailadores hacen uso de esa forma de bailar en grupo adaptando las vueltas y pasos del CASINO, surgiendo así la RUEDA de CASINO.

    A finales de los años 60, cuando el SON coge nuevamente fama con el nombre de SALSA, las RUEDAS de CASINO también se hacen populares. Para que la RUEDA sea buena no es importante hacer muchas vueltas o vueltas muy largas, sino que el "Líder" tenga creatividad y pericia, porque se trata de mandar con gracia y creatividad adornando los mandos con frases o pequeñas historias, Ej.: "Castígala" que se portó mal en la casa; "Dame otra" que esta no me gusta, etc. Es decir, hacer picante, alegre y dinámica la RUEDA. Es mucho más lindo y divertido cuando son muchas parejas ya que el "Líder" tratará de mandar o "cantar" vueltas un poco confusas para que las parejas se equivoquen.

    Leer más en: http://vidaactivavidasaludable.blogspot.com/2013/06/la-salsa-casino-como-actividad-fisica.html

    por: Lucia Moreno


  • 10 consejos para aprender a bailar cualquier tipo de baile


    1.  Date permiso para bailar.
    2.  Encuentra la maestra o maestro de baile ideal para ti.
    3.  No te compares con tus compañeros de clase.
    4.  Practica lo aprendido en tu casa.
    5.  Desarrolla una disciplina de calentamiento y estiramiento.
    6.  Establece una disciplina de relajación.
    7.  Presta atención a tu postura.
    8.  Acude a presentaciones de baile.
    9.  Estudia los videos de tus bailarines favoritos.
    10.  Disfruta cada minuto.

    por: Lucia Moreno


  • Este sería un menú rápido para bajar la panza

    Desayuno:
    1 tortilla elaborada con tres claras de huevo, agrega 75 grs. de pimientos rojos picados y algunas hojas de espinacas verdes.
    Media mañana:
    100grs. de pollo con medio pimiento rojo
    Almuerzo:
    Pechuga de pollo, ensalada mixta, pimientos, judías verdes. Puedes aderezar con ¼ cucharada de aceite de oliva.
    Merienda:
    100 grs. de pechuga de pavo con ¼ de pepino en rodajas
    Cena:
    100 grs. de pechuga de pollo a la plancha con brócoli al vapor

    Tomado de: http://www.imujer.com/salud/5386/la-mejor-dieta-para-bajar-la-panza

    por: Lucia Moreno