La mejor estrategia para aumentar la flexibilidad de tu cuerpo es practicar una rutina de ejercicios a diario que aumente tu potencial de movilidad de una manera orgánica. He aquí lo que debes hacer para establecer una rutina de ejercicios que ayude a aumentar tu flexibilidad.
El primer paso para aumentar la flexibilidad es sanar los hábitos físicos y mentales que ocasionan tensión y bloqueos en tu cuerpo. Estudia técnicas de movimiento somático, tales como el Método Feldenkrais o Ideokinesis, para descubrir y sanar los patrones de movimiento que limitan tu potencial expresivo.
Lo ideal es tomar clases de movimiento somático o clases de baile que enfaticen técnicas somáticas (como la Técnica Hawkins o la Técnica Release) de una manera regular para reeducar tu cuerpo a nivel neuromuscular. Estas clases ayudan a soltar las tensiones habituales que obstruyen la flexibilidad y ofrecen guía para descubrir las maneras más efectivas de mover el cuerpo.
La respiración es un principio central en la flexibilidad. Tu cuerpo no se puede mover de una manera fluida si tus músculos, tejidos y órganos no reciben suficiente oxígeno. Practica ejercicios de respiración de yoga, técnicas somáticas o de otras disciplinas. Lo más importante es aprender a respirar de una manera profunda y natural sin obstruir el flujo del aire en tu cuerpo.
Los ejercicios de estiramiento son esenciales para aumentar la flexibilidad. Estos ejercicios alargan las fibras de los músculos, permitiendo mayor flexibilidad al hacer un movimiento. Para aumentar la flexibilidad debes hacer una rutina de ejercicios de calentamiento a diario durante al menos 10 minutos.
Tomado de: http://baile.about.com/od/Mejora-tu-tecnica-de-baile/fl/Coacutemo-aumentar-la-flexibilidad-para-bailar-mejor.htm
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