De acuerdo con los médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en las fiestas decembrina se aumenta una talla, es decir, en promedio cada persona subecuatro kilos por el exceso de comida y postrecitos que se ingieren en esta época.
Por ello, te presentamos algunas recomendaciones para que disfutes de la Navidad, sin subir esos “kilitos” de más.
Cambia la rutina. Si tomas clases en grupo y sólo te gusta una disciplina, trata de variar en esta temporada. Existen diversos estudios que indican que al cambiar el tipo de ejercicio o actividad, el cuerpo tiene que reaccionar diferente, de tal manera que quemas más calorías y aceleras el metabolismo.
Come de todo. Incluye en tu alimentación frutas y verduras, carnes blancas y productos lácteos bajos en grasa. Come más ensalada para sentirte satisfecha. Escoge un postre, dale sólo una probada y luego aléjalo de ti.
Toma suficiente agua. Antes de comer, toma uno o dos vasos de agua. Esto te hará sentir un poco lleno, por lo que disminuirá la cantidad de comida que consumes.
Vigila lo que bebes. Evita las bebidas con azúcar como los refrescos. En el brindis no necesitas tomarte una botella de champaña, puedes tomar una copa.
Leer más: http://www.venezuelaaldia.com/2015/12/12-tips-para-celebrar-la-navidad-sin-kilos-extras/
Por ello, te presentamos algunas recomendaciones para que disfutes de la Navidad, sin subir esos “kilitos” de más.
Cambia la rutina. Si tomas clases en grupo y sólo te gusta una disciplina, trata de variar en esta temporada. Existen diversos estudios que indican que al cambiar el tipo de ejercicio o actividad, el cuerpo tiene que reaccionar diferente, de tal manera que quemas más calorías y aceleras el metabolismo.
Come de todo. Incluye en tu alimentación frutas y verduras, carnes blancas y productos lácteos bajos en grasa. Come más ensalada para sentirte satisfecha. Escoge un postre, dale sólo una probada y luego aléjalo de ti.
Toma suficiente agua. Antes de comer, toma uno o dos vasos de agua. Esto te hará sentir un poco lleno, por lo que disminuirá la cantidad de comida que consumes.
Vigila lo que bebes. Evita las bebidas con azúcar como los refrescos. En el brindis no necesitas tomarte una botella de champaña, puedes tomar una copa.
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