Es muy cierto que bailar aporta grandes beneficios al cuerpo a nivel físico: estiliza la figura, mejora la apariencia de la piel, nos aporta una mejor resistencia física, mejora la habilidad para generar movimientos, aumenta la flexibilidad... Pero es poco común que las personas sepan los beneficios que aporta el baile a la salud mental, lo cual guarda relación con el famoso refrán "mente sana, cuerpo sano".
Aquí te traemos 5 beneficios que aporta el baile a la salud mental:
1. Mantiene al cerebro en forma
El baile es considerado un ejercicio excelente para el cerebro, debido a que esos patrones de movimientos que aprendemos en cualquier tipo de baile estimulan al cerebro y nos hacen más inteligentes. A cualquier edad, el baile ayuda a aumentar la actividad cognoscitiva del cerebro. Esto quiere decir que nuestra capacidad de adquirir conocimientos y aprender cosas nuevas aumenta con tan solo el hecho de realizar una actividad física como bailar.
El baile estimula al cerebro de muchas maneras. Por ejemplo, cuando aprendemos
rutinas de baile y coreografías, mejoramos nuestra memoria y la
habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo. Cada vez que
tomamos una decisión cuando estamos bailando-- ya sea para recordar un
movimiento, improvisar o seguir a una pareja—estamos ejercitando el
cerebro de una manera saludable.
Este tipo de actividad ayuda a
que tengamos una mente más alerta, ágil y abierta. A largo plazo, todos
estos beneficios del baile para el cerebro repecurten en una mejor salud
mental durante la edad avanzada.
2. Disminuye el riesgo de la demencia y la enfermedad de Alzheimer
Los beneficios del baile para la salud mental se reflejan en la
reducción de ciertas enfermedades mentales típicas de la edad avanzada.
Un estudio realizado por el American Council on Exercise descubrió que
las personas que bailan Ballroom,
al menos dos veces a la semana, son menos propensas a desarrollar
demencia. También algunos investigadores han descubierto que el baile
podría ayudar a reducir los riesgos de la enfermedad de Alzheimer.
3. Aumenta el sentido de bienestar
Uno de los principales beneficios del baile para la salud
mental es el sentido de bienestar que experimentan las personas que
bailan con regularidad. El baile ayuda a liberar el estrés y aumenta la
producción de endorfinas, esas deliciosas hormonas de la felicidad.
Es
una actividad que mantiene a las personas activas a nivel social. Las
personas que bailan tienen muchas oportunidades de compartir con otras
personas. Esto es de suma importancia para la salud. Se ha
comprobado que las actividades sociales ayudan a que las personas tengan
una vida más longeva y sana. De hecho, mantener relaciones positivas es
tan importante para la salud como el ejercicio y una buena dieta.
4. Reduce los síntomas de la depresión
El baile es un recurso excelente para ayudar a las personas que
padecen de depresión. Cualquier tipo de baile es capaz de ayudar a una
persona a que se sienta mejor, porque estimula la producción de
endorfinas.
En algunos estudios se ha observado que las
personas que padecen de depresión muestran menos síntomas y más
vitalidad después de bailar. El baile también es un recurso en muchas
terapias, como en la danzaterapia, para ayudar a las personas a sanar
sus problemas mentales y emocionales.
5. Aumenta la autoestima
Mejorar la autoestima es uno de los beneficios más valiosos del baile para
la salud mental. Una buena autoestima reduce el riesgo de
numerosas enfermedades mentales como la anorexia, la bulimia y la
depresión. El baile es una actividad creativa excelente para fortalecer
la autoestima y mantener estas enfermedades lejos.
El
baile puede ayudar a una persona a sentirse cómoda con su
cuerpo y apariencia física. Bailes como la danza del vientre, el flamenco, la salsa y las danzas africanas celebran todos los tipos de cuerpo.
El
baile también beneficia la autoestima por sus cualidades creativas. En
la mayoría de los bailes, las personas tienen la oportunidad de expresar
a su yo verdadero. Esto es posible aun cuando están realizando pasos y
movimientos que aprendieron de otra persona.
Con el conocimiento de estos grandes beneficios, bastan razones para dedicar parte de la vida al baile, y así conseguir un buen estado de salud física y mental.
Tomado de: http://baile.about.com/od/Beneficios-del-baile/tp/5-Beneficios-Del-Baile-Para-La-Salud-Mental.htm
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