Pregunta: ¿Cómo identificar
los problemas de postura?
El primer paso para mejorar tu postura es aprender a identificar tus
problemas posturales. Los problemas de postura normalmente se encuentran en el
cuello, los hombros, la parte superior de la espalda, la pelvis, las rodillas y
los pies.
Respuesta:
Observa tu postura en el espejo. No te juzgues, simplemente observa
con una actitud amorosa. Mirándote de perfil, observa lo siguiente:
* ¿Están
tus orejas alineadas con tus hombros? En una buena postura las
orejas siguen la línea vertical imaginaria de los hombros.
* Observa
si tu cabeza está en alineación con los hombros. Si se inclina demasiado hacia
el frente o hacia atrás, entonces no está en una postura correcta.
* Fíjate
en tu columna vertebral en la zona del tronco. En una buena postura esta zona
de la columna vertebral tiene una curvatura natural hacia afuera del cuerpo.
Cuando la espalda está encorvada en una mala postura esta curvatura se hace
invisible.
* ¿Se
sobresale tu trasero hacia afuera demasiado? Si la zona sacral de tu columna
vertebral (a lo que popularmente le llaman “el rabito”) apunta hacia afuera,
entonces tu cuerpo está en una mala postura. En una buena postura esta última
zona de la columna vertebral apunta más hacia el suelo que hacia atrás.
*¿Están tus
rodillas demasiado extendidas o demasiado dobladas hacia el frente? En una
buena postura las rodillas no tienen tensión, si no que se flexionan de
una manera leve.
*¿Están tus pies alineados con los hombros y caderas? En una buena
postura cuando estás de pie tus pies siguen la misma línea vertical
imaginaria de los hombros y caderas.
Una vez sepas cuáles son tus problemas de postura
más comunes, puedes empezar a buscar alternativas para mejorar tu postura. En
este artículo puedes leer más acerca de cómo mejorar la postura con ejercicios para tu
columna vertebral, tu espalda y cuello.
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